|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。! \& m9 C' r0 H
& @) d8 B' o' D, B
1.甜食。
. `1 y0 C$ Q4 E1 t& F( U" \3 ?' T7 G) ~, @3 _% z$ p
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
0 \% D6 i9 c& s+ B: {0 ?: O
" E9 _# p: `1 m' c ~' g o2.水果。1 ^- m& [. h3 z' |( m$ z
0 |) |" f! {, f" U& f
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
+ j# S* A2 v* s
; U" {6 O1 N9 t" h. i3 [5 }; v& K9 } q1 n
3.吃饭狼吞虎咽。
5 x+ K0 ]2 B' b- c$ A! ]" T2 X( M! L: o' v$ f" f R
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
$ t0 N1 I; v: e4 i2 |7 V9 L( W* b
& e) {# e7 Z2 r+ ]0 N) Z2 J4 r& Y
4.习惯性减肥。
5 ^( s9 |; Z8 |: Q$ L8 j% j( Z5 z& \& g. o& g) Y% i" M
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 , \& I( l& ~4 ^4 F) Q" o
$ L2 t6 Y+ T `; N2 |2 z) F6 H) }1 P b5 b3 G; [
5.可怕的生理周期。
( A) I N# k2 z! c! F
; D# b1 X8 \' m" ?+ a 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>* t5 G( z o/ S1 E
' Z. ]3 Q" l; q0 D( }1 s+ l8 }* A) v( `) T0 ^$ \& z
6.烦恼。
7 h, p: E8 V& t @5 p! r, e) E+ `; t6 v6 G# U* X% x0 d. O
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
+ |; _0 H* o `, u/ R/ X# C* k; D1 v2 F7 _) Q
0 G% Z h0 u0 Y2 L/ ~# b5 ~5 d1 ~
7.宵夜。* V& Q& j, o0 Y+ g1 w
* U+ w8 B8 ~3 {3 t/ b' B8 Z% z7 { 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>7 s9 A" p2 m" [9 a
# g: C. {3 R( K" u' R3 A( y
8.运动不足。
4 s+ G- r( o6 C- k- Q# E
/ S J' l; q% r; s* J2 n9 e; C d' L9 I 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
, [/ a1 R" I( P* G I% F% W
( t& m+ x ?& X% C9 f1 W0 o& P& ?
9.零食。( o' v! Q, l& B$ _* X2 o- M- R4 O7 O
+ T: J P' \3 H& z# K7 S 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
% J) b& y/ Z8 ~6 I( r
$ K$ v" G0 A' H, u% k% b' g* @/ X: }" Z r8 t
10.季节。
! k. v# E" b+ B( N' ?$ M+ g6 M9 T, H- y- l+ F2 v3 T
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊