|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。! C$ L% [( Y& K4 e, }/ v7 e
5 @% U! K& Z$ W2 Z" H 1.甜食。
, Q2 M4 ^. ~, Q3 R( u% }4 M! G! x0 d' ~
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.6 E9 ]# N) s- j
! T g- x, i' t6 z- w& U& M: V% t
2.水果。
$ p' F0 {; U) e4 q8 d! B7 R( b0 S: U" j" h: Q7 M& N/ d% b" ?
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
8 j, `9 Q# }' T- ^* ^, B4 ]
, T/ }3 U+ v- ], n% K* h& _, p, m4 ^/ ]( S h$ x
3.吃饭狼吞虎咽。
* O1 E& H8 N( W* ^: f
) U! @/ d. K9 j4 i e3 V2 _ 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 : c, r' s) b. a
* E; W% U4 h* d( B. {: S/ z
( l" d& h% {3 H3 W/ T) k4.习惯性减肥。
z, F& a4 d' Z2 @, Z7 ~# N9 _$ s( b9 g8 d. D* a1 i E% N
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 9 y) r, {& Y8 ]: S2 h
( i) n4 O Q5 d7 b0 ^& p/ { V" N
* w; r& G5 g8 e
5.可怕的生理周期。5 z B/ z! O% u$ i6 C5 J6 y0 e
: N! X4 b; o# H8 G
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>0 q2 t" c2 o+ v* m6 O/ g8 `
' K# ]6 _7 C3 L" Y: N5 l# [3 B, F# X* [# w& Z+ r1 t6 A
6.烦恼。
+ J) U! L n5 }/ y; f
; z3 n- n4 w; w 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
' [' D1 J/ V) g1 g* P
1 q. S# [3 L7 B, ?+ ]+ W: P; C% _* W, \1 D% w8 I
7.宵夜。
% v: ~3 @: _! O+ a. Y- J3 ~# x# D% ^/ t, [
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
0 G* r7 g: o1 b1 p1 ]' @" B* X1 n6 ~8 w+ ~; r, @7 J& n
8.运动不足。
1 C+ `2 r) \/ N+ t! i p
% ~. a, I, R( y m/ B! S 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
( B9 C1 T& \, d0 P
, l/ S4 J' j! R7 m* v( O/ Y8 p' C, r9 j$ S7 W3 M/ z* _' g5 {
9.零食。
/ v* _+ n9 O$ a |: r, L. w8 S9 d3 G% c u# E, q" J# x2 e5 _: ~
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量 p$ {9 o; `7 o5 e/ i: @. t& X
3 T" ~" N# @5 H' N; N7 r3 g9 G% O7 i1 \8 C' a
10.季节。/ d L. ]9 T1 V! Q$ |8 P. t
8 M) O- j/ z$ _/ @; S( T9 d" S
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊