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肺主皮毛,养肺就是养颜!3 t* S1 w* j5 l, W/ r
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喝水益肺
- T4 b4 l4 A* w& J, b+ C 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。7 u; _8 {+ x! J
食粥养肺
! T% M( g. R1 A; g! E# O- Z- v 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。' X/ ^& t( }$ x% c% n8 u
常笑宣肺
4 }4 ]* x) J6 E: ]1 Z6 E" t 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
7 r* e/ }: i! Z; \# R* p2 g4 |3 u& f% d8 c+ ? 运动健肺
- {/ N3 A: k. w4 v6 ~! \ 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。) d3 t$ H+ o1 a0 @& l- ~
拍肺功
5 _- {( S; f' p, X$ b+ O: X5 ?+ z 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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" B: j+ T {* k+ l$ R7 M3 Q5 e: F 食谱一:南杏猪肺汤 / J; s# b$ J2 _ O1 S4 J3 ?) r
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
4 n2 k6 d$ F8 ]2 p 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 1 J9 b# M. `, i- x
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
9 r0 @! B5 Z6 {8 i P5 E1 S) N, C 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 6 e9 V; k, E K' C7 C; D
食谱二:沙参玉竹老鸭汤 ) Q/ {/ v6 M" g+ r; e6 t% d
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 4 F4 G- r8 M" H7 d4 F0 O
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