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随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。
/ U6 @6 r1 J% Z# b 胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
# ~. q/ l$ O) j 特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。! H' D: _9 ~+ Z/ P* C/ j; a
减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
, [2 E g4 p8 e8 L 针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。
8 t) U' o% l! Z/ a 临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。! \! o" z2 p/ H0 O6 W' ~- C* _/ N9 i" r2 X
肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道/ b; g9 p a. r a
特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。2 o3 i8 j& [# _2 O/ q: C7 J6 J
瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。
/ r; U% T$ [& a6 A 中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。
* |5 v7 W/ _( D3 P8 R# T2 o- F 情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。
; D: r& }) Q& A6 D) s 脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥
* C- j p9 r% f+ F% k3 @+ ~ 特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。2 \# t' V0 m, L% p& c
瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。
1 i4 o9 e5 \; P, z) U 这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。$ q) Z4 `& i" v% ]0 a1 T* }
肝肾两虚型-快走20分钟就管用+ |9 I, v, T. Z0 p) X
特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。
; Q' b% o. ^0 H* |! G X 瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等) U; V, m6 b5 K9 i( X# w
这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。
, j- d1 ?8 o& L4 u2 t5 D$ D: m 这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。
0 a- n" m) h9 U! ^/ P' y" K( V/ E 这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。3 G" a( k3 l, e. D; m
“水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
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发表于 2008-7-30 12:34
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