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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。. C: {) b B4 p1 l/ W0 ]4 j0 y
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：; n+ }+ ]7 I# B; R3 E6 u
, \, g0 M$ y$ b# a( }$ | 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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; m- Y, f: Z6 Q" n7 T 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。7 c3 t5 n3 k$ K, f
( |% [2 e; F# s5 f0 P. s9 a0 ?$ N 2、晚饭少吃，以素食为主% a" Q s/ d/ q* m, c& ]
+ W y' F: z/ Y 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。4 B4 W2 N. K5 z0 N# z$ f, B/ e# X
5 f' n+ W8 Z3 M/ n: ] 3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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