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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:5 Q) G1 H( d, X, p, @$ p
- y, y9 c: [$ U% L6 S 1、饭前喝淡汤或吃个水果# U6 ?7 _7 t3 b( v. x3 Y* Y' `
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汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。# o% L" @, c3 u2 G3 A; r
3 z( }2 V# h% y& c$ I+ f/ e3 w# a 2、晚饭少吃,以素食为主# l0 `. g5 W& d/ Q! L8 b7 C) c/ F- c
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晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。' B2 f* p6 P) a4 [2 v" O
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3、饭后散步半小时; s e2 t" K; I& `- W7 F4 y) ]
8 d8 q1 V) u/ @2 v 此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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