胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 6 z( Z- f, g- H i6 u+ d8 Y1 f. ~; g
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：% r3 |) z6 y ]3 b1 l
$ t0 Z# j. l- r) z& h 1、饭前喝淡汤或吃个水果 . y6 \5 [4 I; E5 ^- C0 Z1 L . Q5 N1 u7 ?( W, m 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 ; ~2 j5 j3 I+ @ % Z+ R. } s. O1 ]8 [
2、晚饭少吃，以素食为主 : m7 Y: M' N1 N" [0 ~" P6 k - |! `. f5 Z1 g0 s, [, | T. k
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 - j8 P3 W: j: K" B `5 W $ ?% b7 T) S" h+ ~6 s/ o) `
3、饭后散步半小时6 r" U5 j6 x$ |8 T8 K: N
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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