【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
. ^1 v/ q" x( `# ~* J7 P4 o& n' D
& p0 m% m  s. k8 a主打王牌：新鲜水果和蔬菜
' z1 Y9 ?. ]  ?3 A8 C莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
* D; \" d/ k- `0 u  u/ T
, f3 H5 z6 H; X  G9 H( J" _, [2 D, g第二梯队：谷物
8 r8 f* X, S0 u0 Z: h3 h/ L面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

+ f$ J3 z0 i$ s1 e/ M第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
8 {. P0 t  Z) x* i1 ?8 P- O原则二：两餐之间避免吃糖；
" w0 r1 ^* G7 u原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
2 X$ t" ~6 ^5 E8 R  Q7 t3 B  D原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食