|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. W+ y% j* @% t4 I) G! h手部运动
' M9 @7 I) t4 f0 ~4 V. x* B( i A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
$ g9 |, o$ V, r6 ]1 |# }8 H9 q* ` B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。( U; L( y" P7 }* o
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。! R! d5 H, `6 Q
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。6 b) O; T. D! R3 G; n% B
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
1 [% f3 F8 C$ Y( p: m 将两手上下摆动，放松。
& C9 B2 V( ^$ ~1 [/ D 颈部与肩部运动 M4 ^& d' ]; _9 p. f5 Z: P3 B
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
0 I8 W; | L3 _$ Y! }* L 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
+ C/ j6 K: I- R1 i9 E+ f, p+ W& F 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。6 Y: y. d& O" q! G8 E
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。% n* N$ n$ V7 _; V3 M3 Q
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
- Q0 I5 v3 j$ L/ D( ] 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。5 R0 j. @: ^ I; V1 q
脚部与足部运动4 p0 u5 _+ ]) W0 @
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
- o+ N2 l- h! `! P5 b0 c( i 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
7 k* f/ n2 E% W7 y4 I, u 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。& d/ [/ W% t+ A) Y9 g1 r
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
) b' X; o3 L, o+ w 手部与脸部运动
$ Q$ n3 z: r7 R4 a 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）1 l5 l4 C4 @* o. ^
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
" _- C' {/ s) x" {8 V% l 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。 X: q6 Z9 D4 }- Q; O8 m
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
+ O. B; I0 t R! d1 O" v 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。: z3 D; z- y8 l% K
沿着下颚向下按摩。
6 ?: i* u. q: H. D6 _: z 下颚左右转动各5次。
8 e* R8 j6 E, n 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。# g8 c) e4 {: j+ b+ s
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试