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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
& r7 }/ k- K/ O: s% n3 m% H/ m/ G手部运动9 p; `5 r$ f6 D) e) g: @9 A" w
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
" P3 E/ h, W1 h- Z B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。/ V* |) B# Y) ] m7 _
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
* h/ P' J! o. ?+ V B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。! i! `5 ]+ U) @) X
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
0 g# _1 V- h0 [- c X9 @$ A$ N 将两手上下摆动，放松。
) z: T/ h. J9 i 颈部与肩部运动
" }; {4 j6 z k) Q" g* ~ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
8 X7 U7 V3 U$ ^' [# F8 ] 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。) _- e6 Y4 i8 U" x( ~/ L% \, j
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
( m0 L6 a* v b0 o$ ^) {/ @ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。1 ]* p& Z: r0 s3 k: j
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
& J" D9 w( A, W$ h z2 V 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。: F4 E+ w# A5 G, t" x
脚部与足部运动' `, K6 G7 o7 M/ W1 g6 K
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
% G. e" c7 }& r, P5 f: { 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
' B' e$ M& W+ I- h( P* w3 { 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。$ T2 g) K: @$ P3 i# H" R1 s1 ]
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。3 ~2 ]% Q6 j& b6 i/ F4 Q2 ?, g8 D8 ?
手部与脸部运动, `, |4 M5 ?* h) n) n+ [' @
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）4 d7 n6 x5 z, w+ \" M4 ]8 t
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
, M% T0 v7 W" i$ B* q W 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
# U- e2 C/ k& X/ d7 A 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
. j! `; ^: }4 p+ g) Z. D5 w 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
( N o2 X5 c! K1 o g 沿着下颚向下按摩。
6 s# w" s) r) P% ^* G 下颚左右转动各5次。# G! s( v0 E L* _9 w9 P
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
" y2 \2 \: t3 c+ q& G8 K8 h 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试