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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) x1 J* U+ w3 w% v9 O! a手部运动- A/ h' C0 H$ y% K
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
! Y$ g; _% Z' X# ?2 h B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
, ^% D0 j/ x# |# C2 [% p6 O A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
) N, y6 e. J A B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
0 b: T. ~, z" p+ ]) W0 ?* r$ } 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
4 k' ?% u- s: ^5 c4 x 将两手上下摆动，放松。
1 r2 @' U) _1 g* H( C 颈部与肩部运动+ L4 m# S" H3 |; n1 u8 c/ ^- H. d
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
/ Q$ f- P& H: A% f: R1 h 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。/ U* h1 f' x+ E- ~3 D2 ^2 R
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。9 N' Y# |! i% k' d- M9 o
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。 D* s2 E0 c4 C) j9 |1 g! b
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。/ g( @- G* c# Q) M8 M, ^
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。5 o% l# N8 h( U! q3 W- V
脚部与足部运动
6 s" u( Q3 d8 \! O8 N 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。$ G. S4 M/ Q; V& [+ i
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
- B# D/ @" m+ ?7 | 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。) S; U& W4 T' C4 o
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。3 M; T- ~3 ]! q# M" t1 D+ B
手部与脸部运动( o5 G/ F8 J6 I5 K
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）( l0 D4 L5 X* a5 z, b. [
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
- O3 J0 j6 `0 F$ A0 B4 j 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。5 i, S! V& r- N
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。# r/ q$ S, }) I( J$ Q( t
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。- a. X+ ~- r S7 j
沿着下颚向下按摩。; |" x" V3 Q( r R
下颚左右转动各5次。; f' i8 {3 r$ ~1 ]& J! X& X
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。1 g7 A8 ?0 Q9 V+ a4 E5 D4 Q
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试