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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 T& }5 c5 E8 n0 v+ w5 Q手部运动
' o# c- p% x1 x' ?2 C A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。* i$ ^0 ~ H& t: `2 u* Y" i8 r
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
$ C- s% f! k* p7 l0 z, [ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
) [" D1 A+ ?" K5 _8 Q B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
* |1 G; }8 O) z1 X* r: j o. k1 T* w 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
0 N4 O+ Z. W1 w# Q [ 将两手上下摆动，放松。7 N; Y+ C( v% V+ G6 P) R' a4 d
颈部与肩部运动7 q/ q' ]9 \/ ]' ~. u1 D0 L: e
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。) z8 e7 A1 a% e/ W* q
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
5 [7 p0 K; ?! P8 k3 ^ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。9 W, p4 U# C; o+ g, ~
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。# }/ D3 R4 R) ^6 c* V# @, M
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。- |% }) z% O3 G' Y
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
+ k( e/ D) J+ }. r- w 脚部与足部运动
, ^, m$ I; k/ E; u 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。, O1 ?9 u! V+ E
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。& a: u- O5 O6 n) v
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。1 i1 Z; L' [) d8 a# n/ R
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
; C- [' K; p. X' r) |1 H0 I$ a5 o 手部与脸部运动 ~* }; D/ u: d1 v% X
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
0 x. G2 }& d# N% K5 } 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
: L3 g+ D7 z% Y( g3 z! u9 x. ]* ~ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
P5 B7 u( q' _ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
, y7 G r8 [- }. n, g) [ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
& x- x0 X; Y A! R 沿着下颚向下按摩。+ ~; R* i; a- D1 y
下颚左右转动各5次。
5 c5 b l: M/ g, ?3 n; E7 \ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。. c `4 ]5 U$ M) L+ j4 y# r: B
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试