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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 t2 ^# Y5 z- R- _4 X手部运动
; H" |, Q1 x& T3 i# ^9 F2 L L& K; }& e A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。+ j( E& X/ z( T' d. o
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
, E( h! Q' O+ i% h9 v A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 M+ R* G" Z* w! q B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
0 z$ k# }; G$ e9 {$ Z5 B 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。& \- {; i, f/ H4 X
将两手上下摆动，放松。
: H. T/ S2 n/ V! d 颈部与肩部运动8 ?/ \# H' M8 Z. y5 R2 p
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。5 ]' S: i `& i! G% z8 Q* b
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。" }2 p$ O+ V* i: k
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。. B* [0 E! W% O& X+ G8 G1 ]
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
$ O) D+ T2 Q/ b 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。* J _* N, \0 x: _9 p5 o
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
" l; H& T6 |8 X* ?4 |$ A, l 脚部与足部运动
3 l" z0 Q+ e3 M* X 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
2 v' T1 E: X- y+ P: U* P 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。- ^* O6 a1 \ \; z
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。( v# L# a6 p& i: \ U
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。. \3 t9 @; m) k% [
手部与脸部运动
5 L* M7 E7 o+ k1 j 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）+ E: X* G3 v; z. R# n
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
1 `% X7 m. v4 r) t9 P 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
% o1 }4 A5 {8 e* P f7 R5 u 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。! X2 S' M4 G) g' P
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
& K$ T$ U9 [; j 沿着下颚向下按摩。1 Z+ z0 A7 A9 r7 w: f
下颚左右转动各5次。# c+ g( i( \% g h
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
: b, T2 Y1 ]2 B, i1 E8 c1 N% y 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试