杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 29379|回复: 6

【08.08.28】九种食物助你整夜享美梦

[复制链接]
发表于 2008-8-28 12:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
不知是否许多人和我一样,最近几年睡觉总是不是很安稳,容易失眠,容易醒
现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识,假如还有什么漏的,各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻……
根据我国的传统,结合自身的情况,失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡。 1 Z2 a$ d. R1 v) S
; ?0 h' n- `) K/ d- o  M; N) O
  ◆ 牛奶 ; A  h) z# z$ B/ ^
% u* V3 Y2 s3 @: X' `# W) `# v
  牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。
# }7 P0 F% T, m8 f# c

4 S. C0 |3 K: _+ z! r  睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
2 D: W% l, Q' j: g  N% F* `7 C

# G7 S3 P; m8 F% }4 h/ G2 j: g  ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克 ,有利睡眠。 # U1 d& `" R: _
6 q( k$ P8 ^0 O$ D4 L
0 r/ I( A; s; p2 R  F- t7 g& I4 u
  据现代科学分析,核桃仁含蛋白质15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富,还有其特殊的疗效。

$ f2 F& E* Z- T7 c
2 U9 u5 r; X) C# B$ J/ n8 f
  ◆ 小麦 . {7 y5 ~  V, x2 w* }# r
0 ^! T+ s' @9 x, l( p* {. n& r
  性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ,加大枣15枚,甘草30克 ,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。
( O$ x* Q8 r4 y) F: J
, h% U6 r6 F6 Z+ F% f
◆ 红枣
6 I+ k; _3 q* g2 i( \( J8 }
7 B0 B$ P3 f% r9 Q

7 J" r. q  |& ?# ]/ ?9 s  性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30 -60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。 ! e% c8 d* U% K+ I3 U4 r! y

3 I* N$ s7 w2 v+ F  ◆ 桂圆
% b" |9 ?3 K+ W

: W7 x) G3 k% \* g: N! I  性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ,芡实15克 ,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
" Y; S- h" y% E: y: i8 C
' z# l  A, a4 K% i* \+ T9 `
  ◆ 桑椹
6 t; E5 v* Z# W' f/ R1 `$ c! T
5 @& O5 q5 ]( x& s( m
  性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ,加水适量煎汤内服,每日
/ G: n3 ^) b1 _, n  g& `2 |
1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,一日2-3次,用温水或黄酒送服。
3 S( F+ N4 C+ _1 u! u$ Z, l& e  e
; Y* M. m0 |& p# ?* F

2 @! P3 F+ S' I! p1 I) ?  ◆ 莲子
  O4 ]) H& |4 Q
5 Q6 u; M  ]5 ]( I9 Y( `( V
  有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。
7 o- d, T( y* @+ N# v1 |

0 c. V5 }+ _, f# x' e. d* }  ◆ 食醋 / L8 E  I8 }& H3 [% h9 u

/ I) F3 y3 h# m" I/ c  劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。
8 V1 k: f, ]* j3 X% b! J& G

$ s" M( l+ o7 d  _- A% N0 [3 I" }  [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好;[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 5 T; Z& T8 x0 K& \" r! d7 A
% L6 T: `, s5 X% t; M9 S! f6 x

1 {" i( j4 F. ~
  烦躁发怒而难眠时,可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 6 ^9 P9 Q+ `+ f3 @9 L6 s$ K
8 ]) D% f6 `5 g% I9 p' P" n' O

8 h& N" @! K# C" w+ {2 ]
  睡眠不足,会使人心烦意乱,疲乏无力,萎靡不振,甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张,生活中碰到疑难,遭到挫折或精神创伤等因素,常引起失眠。
发表于 2008-8-28 12:04 | 显示全部楼层
谢谢楼主.偶就是睡眠不好.收藏了
发表于 2008-8-28 12:05 | 显示全部楼层
哈哈,我和楼主正好相反,我是倒头就睡型
发表于 2008-8-28 12:07 | 显示全部楼层
谢谢楼主了,我的睡眠质量真的不好,天天晚上做梦,第二天起床都快累死了
发表于 2008-8-28 12:25 | 显示全部楼层
每天不分白天和黑夜沾上床就睡着,可每次睡三个小时就会自然醒,也不知是睡的太多还是睡的不好.    准备用楼主推荐的方法试试.
发表于 2008-8-28 12:28 | 显示全部楼层
谢谢楼住,偶长见识了哈,健康最重要啊
发表于 2008-8-28 13:57 | 显示全部楼层
谢谢楼主提供的生活小常识,我有的时候睡眠真的很差,第二天起床都很累的,
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-19 19:02 , Processed in 0.055645 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表