|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
( d/ d: r. n. `1 b( I# B1 [! s! Q4 b+ C 1 e3 {( J2 b: d6 Q' a5 u
◆ 牛奶 7 Y4 Z, _. n3 n, `6 r
3 l: i0 g5 O" C& h# C5 m
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
# {5 s; ~1 G+ d - y9 e; S! n! t& y
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
8 V2 Z7 u! g- g4 `( `1 v8 d) A4 d3 I
. S/ [* l* X i9 F0 t: z# ? ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
( R n' e6 M. i5 f7 \4 E( n ; t4 B$ P/ i% Q8 x+ x
. {$ o1 B% N$ j- p6 J8 q2 m# @. ]' ]) A
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ( ^4 m+ T2 f: k+ G' [5 v2 u" Q
0 t P9 I- E$ K5 l ◆ 小麦
4 |" R7 F4 `' t$ z9 [& ~ Y- V9 J
" y$ k+ u) p1 t0 ^* @+ t
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 - C# s" l8 r7 q# w& n; q
# N& [& Q4 R5 L; _2 [2 J: h. r$ r5 }◆ 红枣 & \8 K! M8 B" b+ }- y
) r+ _+ {/ t5 Y, y3 g
3 d$ D$ P' e) L) L* {5 i. Z
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 0 A* }% i, i( `5 E8 p
5 h* v; g$ O$ R+ _2 n$ y; a
◆ 桂圆 . c, \# I7 s6 ~1 @. L M
; d& j1 S* X5 M/ g
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 : ?0 t0 L7 i9 m; ?# a6 n
/ ~$ p# O# j q# q* N4 O ◆ 桑椹 , X! a9 Q* b0 B7 o+ E. `4 Y
8 W7 d4 Q: V: j) K m5 v 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
' Y: m: D- @+ @5 l1 @0 o
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
( V: r* Y8 {' y+ ?/ v
# H9 b; J2 U( s" U: W; p
+ [& N; e5 d* x! Q; C ◆ 莲子
% q" h9 P* Y! M7 O% O( |% p
, @2 _# b4 j. [" v 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
, e5 k! ^+ u' Y* a
1 v$ N& ?9 l: ?; d* A# | W
◆ 食醋 9 ` H, r0 J, W' F9 e
) S/ o+ {) i$ p9 b( V 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
/ t7 P+ z# P P1 q
J/ i5 J5 A3 ~4 M, ? [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 & z: j, R0 @/ l
: o5 w+ U, n6 g4 d- P1 _- c4 L$ [5 v8 ]9 `# J
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 . b U' g( S, W% Y
/ [/ g2 ~3 r' Q* k% Z5 X$ n: O 3 K. p( G2 f, W) k6 b
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡