对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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1 Z7 O d0 h/ F* ^动作一： , T( x/ v' V% x) s3 o' e# a0 O- O
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站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
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动作二： / b, ~* p8 O6 @8 S/ K
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站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。% d. o8 d: D" Z D$ b: g
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动作三：
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. [3 F+ C$ ?9 ?. ~$ l 站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。" q6 ^% M$ F; j0 Y, c5 I
4 k* M: u8 C: ^( |' Z, ^( ]- d[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
7 D5 g! K* v& X+ ^% f+ r动作四：
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1 \7 m# N s+ p( b/ y 站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
+ ^, Z" Q& E- e: \这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！ ; c6 I6 G. p( D1 V/ Z, h( {) j
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[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |
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发表于 2008-6-13 14:53
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