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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人& {+ Q$ N: T/ O1 P7 P& ?
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
0 J+ o' ~0 O) u$ Z+ G! _' |8 G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 B8 k3 Z, P8 {* n1 q# [ 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
/ R- Y! H R) d5 x- V O: H. x0 \ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀7 G! D* f+ J' O
运动区 & g2 d0 S" K1 Q- I4 L
收在刷牙漱口时
. F& h0 K0 p9 W9 `! Y# y! M, ` a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
3 e7 @; M, k$ p b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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# Z6 v; P2 G0 {. @/ U3 l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 R; L4 e! g t" {# m8 ]
收在沐浴松弛时
8 \! `1 [* A) t% |7 Y 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
7 J- n+ ?# s3 i4 Q4 O% }. g7 _ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
- L6 X. y6 v3 i" x% C b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 $ L# b$ d/ h. I% T5 W
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7 q$ O7 s4 E& V9 P7 _2 a6 R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ V* l, X/ L% ^' r9 f F
站立式 8 I2 ] n! h& M2 t1 X0 ?9 ^
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
% y0 f2 c4 m- m9 L b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。% r/ e$ y# t* d- t1 J3 i. B/ ]
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ t3 `: {/ `1 x( }8 ], l2 a1 | 仰卧式 b% d8 e6 h( k: E1 S8 m
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
$ J4 [7 p6 p# j& ? b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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8 s0 V! [. Q' g. T- ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]% S) |6 n/ K5 i8 n/ w
俯伏式 " A, x+ l+ ~ \
a、手脚伸直伏在地上。 , a! b1 D$ P/ _* @. C) ?# |" u
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。7 L# Y$ T! _# A6 x
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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