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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人7 D y2 @3 m& E) h5 s- D# a
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 $ e. w0 A; [/ O! }& A: _$ b
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 R7 |& i" s, g9 s! I" m4 m 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
+ R3 ~$ K# ?( p 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀! X& }% g, O, E* ~. m, s( R& [
运动区 & [5 {/ }8 j1 @4 T- m
收在刷牙漱口时 5 R- O- v6 x1 V! W0 O, o$ ^2 b! F
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
- H6 ]( B7 s0 ?, d2 U3 R: y b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。. l$ O) |) T- ], z) t+ {' X
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! O! [ X8 r- d5 G4 r ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 M/ i& w$ h5 ^$ }: M" o 收在沐浴松弛时
4 Y( Q: Y/ I7 Y- K9 A2 C$ [ 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 e; B' ?/ L3 j0 u" }6 i/ D
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
8 i4 @9 K Q, b9 X b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, F+ s0 A4 u+ y; j 站立式 " z* T" N' C' k9 O7 }
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
9 K5 u( K0 h; a% q; q& x b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。$ `- C4 Z+ ?$ W: K
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% A- d# x9 D% U7 n/ u1 l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 g, Q( t0 H( n- i9 w+ e' q 仰卧式
6 c8 I/ @+ X( U* @. }5 Y- z a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 3 ?+ u9 C4 D; i! H/ V5 h- C
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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! M! H# [5 \6 f% t) S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]. m+ @) G1 h$ k# o' {
俯伏式
" D* ~9 P- E: P a、手脚伸直伏在地上。 7 i9 L, a2 y1 Q/ v
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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