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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人3 d' {8 E+ q% s; j( q) Y
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 , k1 V0 P$ d3 I$ z! C0 Y5 t3 E
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: W# h. m- p, i, \; [8 D- x1 g( ` 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
7 Y) f8 y/ l' [6 T* f 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀, Y7 e# \$ s4 z" W9 h7 k9 M+ V# T
运动区
3 k9 `* i$ q" ^4 [) p! U8 S% K% G 收在刷牙漱口时
: u' Z- h u+ N8 y" J% Y' Q, N a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
" d' P- M6 D( |! P( g3 Q b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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% c2 c7 R, y& W& j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% ^7 y7 ]9 j0 @- M 收在沐浴松弛时
$ X* k8 I2 g3 o" G 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
1 V1 M3 O# F2 L a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 . E* T- u* {: X% b
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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/ _6 C/ _) R; y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& ^" u. B+ ^8 f0 ^& P/ q9 O 站立式
8 R- b& ?; X2 M% z1 t3 C# S3 \ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
" q- {; ^" [; \ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。( Z/ E5 `- w. \+ v. A- l; }
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ c0 `- P9 y; V& ]. r 仰卧式
$ ?# m- ?; } s! o5 B a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 # @' F7 a% W6 v* d, H. a' ]
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。7 }- o7 E/ k; T# `0 R
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
1 c: I* x! x8 q5 h" a0 l1 b 俯伏式
4 F5 b; m* E) U3 ^' E9 b" s a、手脚伸直伏在地上。 " {5 B D. x, k' c+ D
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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; t. q2 Z. h) l$ ]7 p N/ j; |个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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