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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人7 |: S7 u7 o1 L: @) p) C! {- A
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 - f8 {5 l3 q6 I4 Y. z; y1 m
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" A: @# y) f$ x' I1 p+ ~ H3 i
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
# W1 l+ [7 ^+ Y) ^+ a+ y4 d% b 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀2 e# l) z9 A- a6 _* W3 [
运动区
8 N& s& N4 G" Z) X 收在刷牙漱口时
$ @) H9 U8 j1 v7 B, P a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 0 m( n/ E, `4 ^0 [
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。3 `: j3 f6 O/ C' d* e; H& b* b+ p8 h
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" l5 B) N+ |( F# J Y6 t5 h; y 收在沐浴松弛时 , I& \# u! z2 A" E9 A" u" J
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 6 r, E( F5 a2 | B0 |; v! v0 ?
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
1 k* C% T' d$ e b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 + j2 o- `2 G) m+ D$ R7 n
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" Z% y' Y# D/ B5 g( u5 ? 站立式 I& H z3 ]7 ?1 D) r
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ! h3 ^# r6 ~9 K) ^, _) R5 z
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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; P4 ~" m, v0 j% ~) M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( @/ \$ k6 n7 x: ]2 u( `
仰卧式
# ?2 M/ y: b% x a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 * e/ G y* a2 `
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。- A6 ]4 K( t' h' t
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]; s7 |2 f( i8 q4 r# u
俯伏式 3 E' y0 L I7 R+ }1 o; o
a、手脚伸直伏在地上。 , j7 \9 T% `2 A
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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) K2 y6 m- i2 F3 w$ i# Q& E: F8 ^个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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