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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人; }4 v! p# W6 \/ N3 Y6 J, y) w( m* U
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # t$ k7 S( g3 Y( I4 r
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" Q; `% ?3 {3 I1 e
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
. d: S! v+ ~1 W9 P 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
3 B% O: r- F3 @) j: p2 d6 w" h8 {; f 运动区
4 E" b" z7 y2 o+ s$ I 收在刷牙漱口时 % ?, V& h) c" e" n. ]! S+ j
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 8 A' u; X l5 o4 H; z
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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: o( @" c8 y z) t6 X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! u; a$ k4 o1 Y7 o2 u! \9 {: S4 Q: d2 ?. @ 收在沐浴松弛时
6 W( \6 |7 q$ F( n. S8 M/ o 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 . Z+ p. J4 _; M6 V# t! H
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 $ H4 Z' [# Y3 A. p1 T& \
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 3 O0 `9 m/ ]6 W% L. N, T+ \
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ a( T. |3 ?# s+ X) `
站立式 + M8 `8 E: X4 h$ Y7 c) L" F3 r
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 : ~5 v8 J. a: D. u2 Y' N9 z
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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) i) d, A+ u4 V1 @% e9 j4 H3 j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], T* N9 i9 I' H; O" b
仰卧式
: n1 B8 ]3 B# H9 G0 x" T a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
# ^; ~3 c, j, J# b$ \ b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。! X, c, K0 y9 ]
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]/ m( T( q3 k; w" ^( K& m" F2 b' t( r; l
俯伏式 1 \$ q" Q4 ]! D3 _
a、手脚伸直伏在地上。
# G/ V* N" c8 q, f b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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