【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
- s+ G+ L! o* [4 n& R　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
# ]6 X6 I& x4 k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
: l9 w- Z$ i* P9 b. _, T　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
/ B6 m8 {$ {) A8 ?" ~　　运动区
7 H, p; Z3 d+ F( u8 N. v　　收在刷牙漱口时
+ h3 y7 z+ X7 Y0 T0 u　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
- j: j5 S' _1 y. |' n" `, |4 q$ O　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。


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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
7 j. J  {9 G% U& T) Q, s　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
- V) Z7 M. U6 l　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  

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  w( E7 M- l% ?2 U, x- x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　站立式
4 x* F& t1 K4 w; b+ u　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
% t  Y, x! c& Z6 _9 K9 e" E　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。


/ s2 m1 G# E3 D6 \5 ?7 p3 R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 o' @; r4 \  x+ {* @4 i　　仰卧式
4 o% n9 D& v( }. V' ~　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
, K2 Z# K$ u6 f  r( y　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
9 ~4 r2 e  e0 j" t$ D* b: `　　俯伏式
# A. l) j# k# X5 @, }# F- q! Y　　a、手脚伸直伏在地上。
- }3 `4 F3 E/ t) w" T( j( w　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
9 F& Q' K" `3 o% w所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
; _; v# Q/ }) P楼主今天辛苦了
/ o4 U0 R' _4 }5 y发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这