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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人5 P3 O/ F* R& ^3 Y- ]4 o
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
* K0 k1 k+ V' w- [( l/ R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) V: N+ S, \6 `, @0 O
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 % A% c# S4 O9 e) g: i( h/ _
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀/ ^' ]8 L, l% Y# D4 V
运动区
! W. }2 Q* W. E 收在刷牙漱口时 6 N4 `) r9 { X2 E5 x$ P" `
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
/ T( C% c [% C4 P/ U% } b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 a' I, Z4 Q+ N 收在沐浴松弛时 + ^6 j; e D% D. q' f C9 s
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 3 H6 W4 r# C, x
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 3 x& C; ]2 P0 h
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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2 j, z- v) V, s' _7 n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" s5 ]0 ] }" c" \
站立式 ; |" a, n( {( {8 M
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 5 a2 h0 q2 G( q
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。' y# E2 L$ B- {; h
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 e& _; x1 n$ i+ U K! }& L 仰卧式
3 [* S( h! E+ d/ k/ ] a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
% K7 R w* t0 [( G7 f: B/ x b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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4 _4 d4 s7 Y% p* p% l5 B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
3 o! Y7 J3 g& s 俯伏式 + G& d) S4 o( i u3 @3 Q4 v
a、手脚伸直伏在地上。
" x& }, ]2 G: J5 K c b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。/ [ L; ?( y% w8 I/ h
) c, `! H/ v; o6 T' b1 k. w) O9 [0 ?0 a1 _6 w: z f! v
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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