【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

5 |3 Q* r  C* m  d, B    山药功效：瘦身、丰胸

+ O; a7 t, o# P; D    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
7 o) c6 y9 t. A4 c" z& V
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

" V; x: s! q' q2 X    1、塑臂丰胸粥
5 L+ w& {# s* u& X% o
, X& \$ s" H# z. d4 L4 ~$ O0 N- q8 `    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
1 D( e+ l: K, U4 f: m
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
7 Z% w  r2 t$ I  `+ D7 j. y% `# k
# ~7 q; ?  B  H) I6 L$ q8 Y    PS：可加少许盐调味
( w" @( A, K6 x" m
    2、美胸山药奶

  q; L& ]) x+ F8 q    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

. Q/ R7 J& b/ a2 a( W    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

  k* e' x# @5 g- Q- a& ?    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
" B4 C! @- m. {3 A0 }2 H, L# d
4 a  c& [) n1 @$ i+ U    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
# ~) x2 m# V9 h( P9 I
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

7 k1 K3 k8 q5 w/ a4 O1 N8 O, q    4、山药芝麻糊
) r0 I* w8 N6 y% ^' Q3 A. t, s
) [* P! I9 D7 U/ r! H    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
: ~$ `$ i, K' V- [1 Z
' B1 \# p% L! X    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
% h+ B. T9 m/ ~2 S3 N5 }1 [
' Y0 ~8 Z/ T1 w1 d9 i    5、山药蜜茶
" \0 ^' G  Q, y& J$ D1 t* D2 r) E7 O
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
3 e- B/ [1 I1 H, G3 W, d
+ ?. q1 Q  \% Y* a9 d) r& k4 V    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃