【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

! j! W  K$ \/ \    山药功效：瘦身、丰胸
/ `" ]& X" Z+ G6 }3 Q
/ L+ a2 u( A2 o    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
" Z/ B( u$ C6 [9 Q
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
# ?6 r8 e2 `8 g# @5 E/ z4 K
' G3 E$ |3 d8 ]  u    1、塑臂丰胸粥

) Z1 E: g0 k8 z3 i& n    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
! Y# ~" o3 d9 z
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
6 m5 ?4 }8 e" Y" l; x' J
8 T2 J/ j3 Q/ ^3 n: p4 o* m    PS：可加少许盐调味
  h& I" t( X9 O% ~# }
  Z8 I( n" z5 t- K) l) N7 x5 ]    2、美胸山药奶
& r+ x- X! b" F5 Q
  ]6 p/ N) m/ y    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
4 e8 G5 D: V: T; H9 D5 I) f; ?  S
$ \) ^: F2 I& f  _0 M% K' Q. h; B    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

, f+ h% J/ h' A0 M    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

$ M1 o5 j# B1 `; U: {8 N+ c    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

8 T. P+ I' ]) H+ K8 T    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
: i) A- [" d5 d0 [1 W3 d
( J! j& _( n; J    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
/ S& D# _" e8 g2 }8 m
    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
% z, S) ~8 X! f! _
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
/ K) s: }( I, G, K- D
    5、山药蜜茶

) s% g4 T- k0 x    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
( d  K9 _& M- j! ]; O
# p6 N# e) _& [* I$ v    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃