【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
: `+ M& d" s. b! m5 l/ b1 Y4 M
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
; _3 |5 q% \0 c* `2 q8 ~) t2 c
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

/ s* h1 `. }+ V" i) m6 X    1、塑臂丰胸粥
# C" i! Q. Z9 @7 q, a
8 g. o5 [0 i1 O! Z- x- I4 P5 F/ {    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
" [, ?! ]# {: |6 }* k" _
% |3 z% |+ Q" @' B    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
2 B+ w- j/ j9 @- S! [0 G
7 Z" ?/ f8 S* P& q1 _, {9 ?    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
9 Z2 c7 L7 U. n; F
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
" s1 M" H  D3 [3 t  V
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

- Q- y" X/ W9 t9 b9 w    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
8 U; l& d% p" x# X& c
( q- ]- ~/ {- T7 F    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
7 n. S* k# s' r3 e( m- d0 ]5 @
    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
1 h! L! k2 i/ ~2 y+ z3 y/ \
1 D1 b+ S3 i; `4 }    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

7 t8 c. f7 x1 L, @+ W    5、山药蜜茶
  Y- R: M0 {6 W3 H
, v' l0 Y/ M- [7 [    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
# ]" v7 c; M* ]0 U/ |  A5 V) W3 \
, I4 }/ \, X, {2 i    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃