【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

4 Y0 S6 F7 n( Q  ^  i+ Z) |　　可能缺乏的营养素:
* }9 L: ^9 r# ^$ z0 j
9 ^' x  a3 J0 n/ F4 n) G! Y8 G: @2 s　　维生素B12

/ r9 }, W, J9 Q* u/ ~$ Z& p　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# I) V5 W: s3 s) y  E1 s
　　维生素F

8 h" n$ v: `: Y. J( u$ R7 ^　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* P/ z- v1 ^) U  {8 g! t  A1 J
0 S, H; ~: P7 {2 X2 C3 V　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 F' o: `, y- s! ^' ]8 A6 c% `* o
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ ^  @4 l, ?4 C
& d0 H0 o+ i7 `　　可能缺乏的营养素：
5 \1 H3 j* p1 f
　　复合维生素B
$ p1 D" U0 K" V2 }  m5 h( z2 A2 x
+ H6 _/ H- v% r: d　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 D" q! ^7 I+ e
" U$ j( `9 y+ x' y9 }; j　　对氨基苯甲酸

5 t, Z+ }6 i( V4 X. ?　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

; N/ B5 D0 }  H6 r" V% v; Q　　维生素F
( N4 r( @( c/ h& E3 a
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ Y+ Q8 ~, m( R0 ^9 a9 q/ N
　　碘

) {7 Y* C6 s0 O3 M8 Z! [　　需要的食物：盐、奶制品

7 C3 u2 W5 i( l: U1 [8 {% Y0 i1 ]0 g　　3、脱发

& b: q4 W% v4 Q& W  }! ~　　可能缺乏的营养素：

% h, d$ {0 b2 }, N3 k. O+ `6 G　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

. W: h8 q$ R$ N　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

6 K" p8 e; d% U$ t- S　　氯
8 E7 U. p, s7 [7 `$ a/ a
, ?# M6 {- c4 Y: L, z　　需要的食物：一般食盐
$ |3 Y4 h0 v) p2 c5 T
　　复合维生素B
; D# {7 M+ j% P. B
. T; U% W) V7 T' w) g( q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

9 }5 D- b- H$ o9 l2 K( ?　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！