【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ h4 @& ?$ I# ?/ m) |( z5 |' ^% B
( }6 |& m8 S$ N　　可能缺乏的营养素:

) X2 V# w& r# x4 k: [$ p! R3 n: K　　维生素B12
9 G$ @8 G5 b' M7 Y3 v# S' C0 X
8 s4 r+ g& V) Q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ x* _) I4 C& y! P& T. c
　　维生素F
3 `! C( F: v* a, b
/ r( K" l- f+ b! ]5 u- B　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( {# W) B0 p& J4 ^- [+ t
: K7 v7 v5 `% I1 N　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ H! l9 n" n; r, h
: }4 a6 S% K* O7 L; Q8 R　　可能缺乏的营养素：
( ], ^' D6 t, J0 I  C: K
  u( ^/ y2 g, u　　复合维生素B
/ d; r- A6 A8 h8 T1 U
- w( v6 J  g( M/ W; Q! n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

+ F7 |. T5 k# k' \　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
' z$ g. G3 q; u
( Z1 Y* a0 A5 y3 J7 R: ]　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 o6 W! t% R8 n. F
; H& F. ^3 V! X9 ^% _  ]0 C　　碘
' }/ ~1 A% }% D5 L! T
) x% i! V8 @* O1 T  J3 K+ T+ q6 }　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
7 K, L$ ?3 A% F( p7 Z( t8 l
) u* J3 u' f# V! F, f　　可能缺乏的营养素：

0 ]5 ~+ b2 f) s　　维生素H

/ B* E  B6 C& O: b2 w　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 O0 U, d: l9 O4 `
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
, c) n7 }; P: G! D- D
- G7 F1 ]9 K) B$ R3 J3 D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！