【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) }$ \! q; h  _* @4 h8 X/ F( a
0 b+ F$ o! T( E; K" k* L　　可能缺乏的营养素:

9 y% x8 m$ F, b: b& r* ~* z8 s! D　　维生素B12

! Q6 R" s  b3 ?9 ]* L　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 T( D$ o# f' }! J3 D% l' v( I
　　维生素F
* h/ M' \6 v& ?& h& C
- _8 O& c8 f1 r5 N! [. K　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

: K7 A9 K; k8 P! o　　维生素B6
$ n+ {& d! d8 J- E+ p; @$ _# |0 m
$ S, ~1 c9 r5 d　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! w6 F! g% D3 i$ _8 m, N　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
4 ?( U+ [6 j' _2 w( E- X% }! t
$ U+ E, a# S& T, C4 s$ f　　复合维生素B
$ u) j) n' v2 L+ F# \/ b. i0 e
  ~. S; F/ e( S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 u. ^2 o6 y8 l- }
　　对氨基苯甲酸
7 N+ e, J; ?3 n' _3 S, _8 }% l
8 t; v8 h- [7 ~　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 ^% @$ M9 I$ \) N
; p. L0 g9 J5 B/ t  m% h　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 `+ ~% T+ N# m* ~! _
　　碘
1 R- T- ^/ [$ E6 e- F1 E1 `* Y
　　需要的食物：盐、奶制品
2 f, H) }2 N  _9 h7 k2 [  _- O
4 I7 Q  @6 u- Q　　3、脱发
! \/ {3 `9 Q/ J) N/ L
+ s+ n$ r2 |+ p! q+ [　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  O( p6 C/ {: h5 |( G& q
　　氯
# `2 k& d* T: u1 @; D
　　需要的食物：一般食盐

' @! l: [( \3 i2 P" T$ P. L　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" q1 `  U/ F8 X5 D9 [: r( T' \
　　和维生素C、叶酸

7 D/ m. V0 u+ C- X" [" Q8 k4 J　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！