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1、头皮屑
: L" D- l+ ]& U$ c) E. p' M) o4 v
3 w& v6 U" i p5 t4 q- v6 U 可能缺乏的营养素: 2 V! m$ B, Z/ Z2 b8 e& [+ S" Q5 m* w
% M, N/ F) ~* _# g: A9 V7 R: `
维生素B12
# L# L; c8 F2 v, V. k1 j2 U
?1 f2 K! q/ `8 B) \ 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 " S" l4 b$ A4 X' J5 v
# a9 \3 M. l' a2 Q Q2 F- L 维生素F
2 [- G0 x. K, {8 c+ ~" s
6 {9 R& s; `* [7 s0 A- S8 V 需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: V( Y# v# [1 q( P3 o# U' B! f2 H8 h) T
维生素B6
9 @( g; k6 R( g, f. {7 A' o6 I' V
需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 / W# F5 A3 S3 i+ [9 O# N X, w5 O* ]
/ o7 H& L- i/ n: {- o; C4 E$ v2 _. ]# Y
2、干燥易断的头发（无光泽、白发）" H* `* S u) w" T! D( K% l
" ` f; V3 X) D, o 可能缺乏的营养素： 6 }8 F- R( |) l( C
0 c" o- s$ D5 p4 P* q3 I* e+ K 复合维生素B 8 ]$ V& q- [- X1 b
* \$ m4 `5 I- L/ I# @ 需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 U. C) O* Y7 r( e! M6 u
! w# @7 f; b. e+ k/ F 对氨基苯甲酸: M! Y5 T1 c- \- t9 r1 h- U
8 {/ P2 p8 Z: V0 a# v
需要的食物：葡萄干、甜瓜 , U( ~# \3 u# U2 d
$ \4 e4 W% D% J) v# P! V# j. R; T8 X6 \8 U 维生素F
$ s- }# {( S: E8 ?) f5 A m+ l8 [; }* @$ B1 g9 N! y) w* H: M3 O
需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 , f |$ R: j. \, u% t
- _: M# q1 [" A 碘 9 M' p6 X2 ]9 z" d# ~9 z# |6 J; z
' D9 Q# \& v$ Q4 o8 B# s" M 需要的食物：盐、奶制品 * o/ _4 S$ {$ K7 s' y# F
s- |( U) z; h
3、脱发- U0 P, d- r# N, u
. R d6 P0 ^9 S0 f/ e9 }8 J
可能缺乏的营养素：
, }6 _' _: T- d/ h) X! l4 b( M+ X! e( Z( |, h/ ~
维生素H
+ I/ M3 G! w7 X. O P3 l6 T2 R7 [6 C3 ^/ T* B
需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 5 C4 P0 X, I. ^9 R9 ]+ c, K
2 F* ]* `( q3 [2 V$ E- S$ w* e 肌醇
; s$ q$ f \% w5 @) j. x9 L+ e
5 P2 I% T: C/ g: h" v+ O* Y 需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 + B' ~; r/ K* _2 ~/ F! k# s
; G+ U) ^% k) J# R" ^
氯 y; L, ~. p2 |9 i( U+ g8 q" W
6 ^* O6 t- Z$ N/ L& m
需要的食物：一般食盐
! [" o! ]; p( O
, l( j3 V" j( b/ j4 X: J( v 复合维生素B
9 }( M! H( B F5 ~5 ~- |
- K! z6 \2 C3 r 需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- V0 ?% @$ [8 D4 I+ S9 B
: I4 b5 W8 H/ C4 W7 O7 s 和维生素C、叶酸 $ T& G: z0 ^* ]4 Y$ v* h
. k# s+ @3 w) m6 c, W8 m 需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:21
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发表于 2008-8-26 15:46