【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

3 g% t# J5 N- q7 H/ W# t　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

4 R5 @0 ~4 S! Y3 k( |　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 h! w. X# Z, V$ p: S
, Z- K5 i* U7 U) `3 V　　维生素F
" E: `, k3 U4 R$ b4 O
! H6 O! g+ S8 Z! R　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

  K) d8 g8 N& Q& X3 S　　维生素B6
: c4 O; s0 O0 n
  z6 F  {& r. f$ g! n* Z5 O! b　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

9 j0 a8 V& N, z: Q6 i　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
, G( j. L  n: d5 \2 \
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

* |8 ~- o$ g9 G0 B, b　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
# a) B- T5 R5 W" f! @9 X) d+ b
  M- p- s  j. B; [! s$ [( _, j  X6 X( }　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

/ i- |1 e# {! k0 n9 \9 N3 i# B+ r　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
; F  q! D: C  `/ L- C
% {% N( e/ _# m! ]% q　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
  q4 w. z3 u! ?/ S/ `
/ ]; H* W% n, \$ J　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ w% y% @5 u2 ]8 y7 L" A$ V/ G
! D: W- ^$ z3 l$ J  o　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" V$ w6 C8 g  T' ~& b
　　氯
+ H6 A$ ^4 M: \. A
　　需要的食物：一般食盐

5 W; d% _$ U( ?0 u* d, S　　复合维生素B

" I/ A  D+ U4 A4 E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

. q% T9 g9 x* }' E　　和维生素C、叶酸
( ~4 _: s2 m' R; D3 q: Z
- y0 ^4 C% q1 W4 H" R　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！