【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
  D8 a: u* y  i4 i( g. D
　　维生素B12
9 d6 w7 O9 ?+ {# @0 m6 p7 ^
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  l9 E( b5 E  r, O　　维生素F
3 f1 H: p% g2 r0 \; e# I4 u
% z9 u9 k5 ]4 }/ M7 w, U　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
2 {0 R8 E5 j1 m: \2 h
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; n% h( ~- r$ c3 C$ _% t8 Q
: y/ L$ N2 E: ]- Y' m9 ]( G8 Q2 R" E　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ |6 M7 m" v$ W
" F! X: w& _3 ?6 C9 C- c# E　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

  K( c" O% d: L& b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

; l! K, @$ H  s　　对氨基苯甲酸
# X/ L' R' Z: q' S6 M
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
% f: K7 _3 m' x7 N: j4 o. p$ ^  m
# B/ T9 O. P; s; u: H　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

3 B: w. M6 \# g; v5 [　　碘
! X2 W" F7 |, F2 C9 K9 n
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
6 v# k) p3 j$ e$ _9 R! f
" a' r4 V( k- X2 Z4 b& q　　可能缺乏的营养素：
3 j3 K2 j5 i5 }. g' U( Z8 j/ N
　　维生素H
1 A) z( j! k$ g" [: g0 Y
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
+ J, D" t2 [; C, I
9 E; K* N6 T  @3 s( k8 U0 W4 M　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 o) Q3 ~, [8 d6 K$ [
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
. \, o! T4 }+ X' R) j
　　复合维生素B
; P+ m) V0 B) |* q2 T7 h
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 ~$ R( w7 }5 k+ z7 o, @
　　和维生素C、叶酸
: f' G! s: [: C3 L
6 Q: o) P6 J9 t　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！