【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- D5 d% L2 G& ^; k; ^- h
# b# q' U8 j2 Y6 K　　可能缺乏的营养素:
9 f. o# r; G' F# M; z
　　维生素B12

# f( T! ]# k; r* }7 a　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

$ z4 B! Q: r5 G0 }& N　　维生素F
8 f( p( h& A: I3 J- q
9 y' n" ~' g! H) [+ |4 ~! k　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) d9 ]% L2 B, c- K, H
" T) s+ s( ~4 n+ b* V2 k) _( ^: u　　维生素B6

1 ~# U% \8 R5 e/ @* y3 B- b　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

2 ~& M  l$ `- _5 `. V5 m8 `　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ {" a& `6 l9 u- R4 ]* M
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 M& i3 F0 @5 M2 o: V, W6 g
* E4 i. ~; w+ s$ v  a% X6 p　　对氨基苯甲酸
) P! T2 r, F. ~4 ]
' U+ w$ |% K. L5 Z2 J　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  ^& Q" ~' n% N8 J& a7 ?1 r  T& `
　　维生素F
" Z( e$ q" F6 [! `$ G
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
; X5 _4 a2 m# a. i8 k( ?
! ^2 S4 _$ s& D7 p! ]) J　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

3 Z8 B% }5 ?1 J% P　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. X) }; e0 X9 D
% u  x1 u) l" d　　肌醇

! A7 f/ {4 G* p+ ?6 Z9 C　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* L4 y9 X; J/ q' @
! g' F8 g; `' r8 m　　氯
1 G& b3 j. c6 A1 n3 l+ |6 ?
　　需要的食物：一般食盐

: I. }- o- O4 b: d6 ~　　复合维生素B

& r. U! a& E9 E& E/ n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 _  C- W  t& q* y, w4 F, M
% ~  D9 @' B- q( O　　和维生素C、叶酸

/ E% H% G( l. y, o9 ]! Y6 e. ~　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！