【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# Z9 x& {) {8 r6 W0 P" s0 L$ g
1 a, w& ]  p, ?% b0 G9 P/ l　　可能缺乏的营养素:

4 V! ~6 U" q1 F; U　　维生素B12
" o0 n, ^; ~' {, U+ L3 f; Y
3 S6 W+ o" ?! n5 j4 w2 M　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) W" i% l9 w# a
　　维生素F

$ _. S4 K' H- i　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
4 ]$ ^+ A9 j# m
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 Z+ i, X7 Q9 S9 J* C- [
  S6 [( I9 d$ Q7 z* k- F　　可能缺乏的营养素：
/ p( E0 r. @, k* e) h3 S5 O3 @
4 E; ^0 ~3 V0 G- d  [, }　　复合维生素B

, _' e) @( O! o! u) s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
7 |7 a9 d/ |+ d1 X4 ?) ]
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

, v9 y; }% o) G9 S- u$ U. m) }: I　　维生素F

* z7 U/ D0 V2 K5 N: R( x　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 u, q5 w; h& v% N* Z3 z  [. f
9 \6 V' K, o* I- N; j　　碘
1 Z' T( ~# q' }+ X. ^
　　需要的食物：盐、奶制品
  L, q/ c( t) p8 ~- j: o! x& Y
5 i- h- s/ J- K) R7 y% V　　3、脱发
% s; z: Z  T! @/ e( q
　　可能缺乏的营养素：
1 \9 [+ \3 o( \3 H+ _& w* ?6 J
# @  G6 Q' M4 ]1 b　　维生素H

1 W9 ~6 P% @, L9 D　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 K. j3 M8 h9 y, b8 e# e
8 g& V% Z% r* I　　肌醇
: _2 P+ f/ Y: L3 k2 Z9 @
( s! V+ Q5 ^/ m9 G& x! ]　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
$ |% m' s+ d' E6 G5 Q# J* Y8 g
　　复合维生素B
: b& S3 K- c1 A; H
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

2 ?+ _: _) |' u2 r9 r3 c　　和维生素C、叶酸

$ ]* a4 c: r  _5 F' {　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！