【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
' ]* A4 T9 |  @" c" n7 X. j
- d+ n6 X6 P& W, h+ U　　维生素B12

' v/ j: L$ b9 l& S+ k+ e$ `　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

3 D" p: J/ `$ X) S* q　　维生素F
2 I) t, l* ?5 v% _
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# p' h! n3 V' h" S4 n3 a% B/ C
8 ^' R- n4 \5 k' C+ @0 ]% \; k　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

. q7 n7 A8 L" T$ U1 D　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

: m: P/ b' O- ~! r  y' o6 I7 A　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
1 @" [0 z2 f$ k2 o' d
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# h& k4 N$ H5 T" U0 d: Q
　　对氨基苯甲酸

' G6 h9 w6 k. e' N2 Q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

4 Y/ ~: G5 z9 z+ Q! B7 F  x/ G　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

+ O3 {" j3 R5 B. M+ {+ J5 y　　碘

/ G0 Z! U/ @+ E& |9 k　　需要的食物：盐、奶制品
% S4 G) o% X# c
, `1 \+ M/ q4 [4 F　　3、脱发
) ^  m) t" B9 \; U7 k9 J
　　可能缺乏的营养素：

/ ?0 x0 g+ i' M/ J2 m　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ ^/ [* u' O) Q
6 g# @5 a" T# D/ Y, D2 S　　肌醇
: d7 s. f8 L* B! c3 T% ~
8 E3 R( a1 x& Z/ W" a　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# a; Z+ }% h% c6 |4 _* {9 @
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
: m' y* A, ^& y0 E  @* R! `! ~% ?
　　复合维生素B
% v0 q# w' a. M# ~
1 D9 D8 a  s8 d* w! j. W) y- B% o9 I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) i* T9 X* u% K7 o0 N& e
1 Z" f0 J* V6 n　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！