【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* h( C7 X: b9 |0 a
; \4 m; z# F" f7 B1 ?　　可能缺乏的营养素:
& {# p, \& I: Q8 j, w
8 o8 H3 L: K  g- O　　维生素B12
% t- Q( M/ F4 m0 o
0 I7 ^) }' ?) e1 G0 V　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

7 d. E+ [7 L2 h3 d4 R7 F, r　　维生素F

3 y: A8 M. t3 ]5 R7 A$ l2 Q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

$ G% {5 m; |, J* ?　　维生素B6
. ?% ^/ v+ k* P2 `1 U
+ w  Q* U% x0 K. D. n( c" M6 K/ x　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ k' g9 h& |- F% G
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

2 y, }( g+ H# i& \* H+ q　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

" `) Y6 I* X9 v7 T% s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
5 S8 g/ l+ A. F& k
  N- d- j$ ]1 @- h- L' Y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 H! y0 b" ~( w+ M1 K  {  ^3 M
　　维生素F
8 W/ j- L) V. P6 p
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 j  i# f  K, E, O4 B1 v: a
　　碘

4 k5 W. n" T) f5 o/ b3 T! q　　需要的食物：盐、奶制品
) g+ _3 m) v% t- _$ e1 {
, _$ }) b! j) U2 q, @4 f/ H　　3、脱发
, P/ f6 z& ^  v4 Q
　　可能缺乏的营养素：
) I# d$ L$ M1 B* d8 B6 h  l: J
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- e: X0 r- Q3 s: ~, a% |) e
  P: B* J# j7 ?6 S+ D　　肌醇

. Z, `& G' }$ }4 I　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 V+ e; d% }% h
　　氯
' l7 G: W0 z( Z; V6 i
　　需要的食物：一般食盐

! c8 N. X$ k! J" _7 _　　复合维生素B

! [) F" b9 f* ~0 W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

$ K2 ^- n- n5 t% ]1 H* f# g* X　　和维生素C、叶酸
/ n% V/ A3 @5 ^& S" X
/ `# q/ `; k8 J' c　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！