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饮好水
3 f% Q3 p& _6 I4 f6 U. F: Q( A尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
5 T% C3 c' _9 Q饮暖水
- m4 ^ v0 P3 a0 _! S) H; l很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。5 G' C* \/ s% l
空腹饮水* S6 u, ^3 m }! \) s
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。- M1 j7 V1 u) [9 a2 _
能放能收
/ {; k3 M2 y# t% O上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 5 ]2 c- o. N- }' a) I, b
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* a" o) _+ O7 t$ v G# E喝水时间表( m; u5 z5 z; D2 L: x5 f
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
0 P8 p$ s& C, P& ^; g! _6 s6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
1 q( t; m; J" p* ]( B) i7 Z4 ~% E# u8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！+ r3 T" t: k) b' v5 y' Z: ?
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
8 d5 T, r3 e% }4 s$ ?$ u12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
3 _' K0 m4 E6 n" P$ E; }15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
6 t8 }! `$ O F# h6 V4 y17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。) c) N, Q! m C- L/ S6 M1 ?
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30