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饮好水" J7 E( c, v9 j% T' K; X
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
. w' q0 }3 Z+ v; l8 p9 U0 L饮暖水! x4 w& v% r, D* [2 Q0 L2 C
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
1 @8 C2 N6 c! T% P# b& i5 }空腹饮水* ? z& B) ]8 k
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
; ^8 ?+ n$ p9 K2 e) Y7 ^! K# c/ i能放能收
) G& s: w; F- K, b, a4 o上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 0 m7 Z. w9 w. r; K8 A7 O
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0 I. {1 A2 ^- u" b. H* M7 j& P喝水时间表
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1 c1 Y& k4 p& p" r# U8 p0 c4 ~3 `推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。: a9 l. [8 V- }; H; A
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。# J" Y3 j$ T$ E
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！; A" n; l3 a! Q& m2 ?8 F
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！& p5 J$ X3 E" _
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
4 t' P2 ?. k1 F. i1 t+ E% J$ E15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
" n9 S, z2 \0 l1 f. O; D" |5 W* G17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。6 x8 h# J$ t! w8 G' Y
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30