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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
, h# m* {' p! H, ~) T 一、菠菜
4 W6 M4 p( Y/ }1 F: { 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。 q6 g% t& K/ `5 \0 v
二、豆苗
/ c/ E3 Y- F' T. E 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
0 b0 w+ C- P! m# d 三、红萝卜2 c8 R" Z1 N0 F8 x& [* U
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！0 Y9 p5 a8 ? Q) y& H) ~
四、西洋芹
( ~. Q, S# ~# E+ G8 Y }# _" y 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
/ C$ [3 i5 ]" r$ a* u 五、纳豆, l" C9 ^: u& I# k; O/ N7 [- ?% C: G1 \3 k
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。! h" B2 k7 f' g8 Z2 g, r' _
六、小鱼干
! W9 J! Z$ l7 ~' J x" c: [ 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
+ |5 y% e- W& X, I, M 七、柿干
: N# H% R3 K; T 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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