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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 & N0 w# j: P" x4 l" b% a# K/ ]; m- C
) K- D6 S. F3 w& p3 f# T' r7 B 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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9 {' ~7 s( @7 ]3 ]' b: H 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 + J! C6 J9 Q, r; q# ~* C
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 k- a# m E2 _2 `" {& O
! l: o: L& _: N) `8 I 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ' J n# \! }( `9 P# e
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ' S0 B2 |% S, G! ?" I. q
8 c7 x% n9 i! Z$ C' ]+ A6 V5 L6 h 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 / o( y5 k v2 M; a q
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ! s) [$ H6 o9 q' P+ `+ V
! K; R9 O+ H& Q9 x; b) ]: x5 \ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00