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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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" J; u! U7 t/ H/ i4 \/ R" v+ C# ] 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 9 P1 p$ R% B( F% a) u1 v- D8 s
2 Y$ t' P/ P; K! }. P 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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. L7 R5 y7 r7 g# p$ T, Q 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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! V4 U) L$ `" T& a 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 + L5 z6 e* ]. @6 n
' S4 Q( {/ N; ]- w$ c, L 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 # d& ?* {; Q r
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ) a3 D. n# q6 m- L9 N
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00