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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。- }# ]) x- a# _
5 [" v8 k0 I' s 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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, G2 |1 u) G5 U: \- L+ k3 y 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。) l3 V U9 b2 j9 P0 G( ~& V
7 y4 {: a b0 T. N( ~9 x2 B 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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# `4 |* A% a* g8 y. H 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。% Z' L- i) m b, A
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。2 ?6 } V3 y2 O* w6 b6 _
3 ^/ @" ^( a" m4 d1 r" k% E 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。" ]% c2 H3 A$ Z6 N( _- @5 D
9 G- Y7 w: d$ s; o" H/ F 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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2 O' {; w3 V6 ]( b& | 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。# G; `; X9 Y+ ~) y$ R8 i
4 f5 v9 @. K5 i% e) a } 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。- d @, z; N4 s6 x( \8 u& T- g
8 V, H# Y" Y6 k+ y 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!* ^7 e$ P% y- X& _3 M! y- I
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1 姜枣红糖水
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. q6 j0 r, T S' \ 材料：干姜、大枣、红糖各30克。( A) W! I/ Z+ q9 Z, e
/ q5 u$ N7 H, V/ k; }- b/ I* [; g 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。% W5 M4 S+ \9 m* V
& e& }. E" i; \2 D, M5 k 2 山楂桂枝红糖汤5 f5 G t6 H6 W1 `
) |" [, n4 \. b3 m: ^ 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。3 z8 u3 T6 i; N' E2 v
j" @8 {$ G1 O+ } 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。; l8 W) d9 r0 X
- _) X0 q6 T7 c$ X- B 3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。, {* r a5 u1 |$ K
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。# p- T5 O' T6 R$ ]7 [4 ?
: O+ U, v! Z& ?- d. v 4 月季花茶3 S+ N: Q6 s0 y. a" Y7 y5 G7 ?
$ `* b! ]# f+ c 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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1 l; u( ?, @! A* a$ m 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。/ ?+ R5 t8 h' [' A' I: V* {2 Z8 i$ E
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5 姜汁薏苡仁粥2 R" x& O b( ?$ Y6 t& X3 }
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。3 @# P( c! g# P! F B7 p
# r" _8 ]+ j4 \0 {' ^ 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。; G% _6 X% Z( V: I& m+ h! I
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6 乌梅红糖饮
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/ ?" D& n% a9 Y 材料：乌梅15克，红糖;30克。" n3 N& ~6 J+ x$ P4 Z7 x# V
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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* A2 w# P+ N' U& W5 q7 j 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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+ u5 d) A' @; E 7 黑木耳红枣饮
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。# }; {" H3 J z2 R: s1 S5 c
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。) }9 e3 q; B( S1 }- g
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。: S5 B9 R9 s' S
" m- C8 p a* _( _' m1 l8 u& e 8 藕莲饮- o! x+ ]' o" [1 D: D& S: I. a
. d6 N' h5 Y- L4 Q 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。+ l/ j. z( d, a2 g. Z9 }$ o5 D) ] C
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40