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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。' r! {5 @' x: R2 j" ^1 |
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1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?
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2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?6 O- G7 x ?7 h! F
/ W) y" O* o H1 j- q( k如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!- Q# `8 v+ ^5 ~$ h- v7 @& ]
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
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$ T" y+ G6 F( N* l4 }. G1 r淋巴循环运动法
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要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。8 S# s! H" m. b. ]3 U
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动作一:
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# R: A9 C6 B: E' `3 O坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。6 i' v- H [- v3 w' g3 z5 S: m
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动作二:
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用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。& O5 V' E Y7 B$ O+ l
8 _4 R4 S1 Z3 d2 R, Y动作三:& b6 { O/ m% Y3 ^. E5 O6 p2 ~
$ E0 M* s( T9 I5 \+ i8 m/ f6 D将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。' q# N# E3 P& Y Z8 U
& l8 W3 x8 ?! U2 A( ?动作四:
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取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。1 N. _7 ~. I1 O' |
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对付水肿族胖手臂必杀秘技
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& N. \ f" V1 z- l2 G只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。9 I; B% Y0 @ F- v
$ p+ Z) Z* N& h" _饮食排水法
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红糖西瓜脆饼 3 W a0 ]1 I1 n. a
! v9 n/ n% C* s5 I0 m材料:西瓜皮,红糖少许) B& A: z, d# {( {; w) H8 O
8 b$ s3 T' V* c7 J5 C做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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/ u3 X0 ~ v% O/ B% j* G功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。
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红豆薏仁汤* f; |0 r# b2 P6 A- g0 w, p' G
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材料:红豆,薏仁,水
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2 R+ V% X; J# M. B/ f# B. y做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。. n: V H/ ?! F: R, M! r
7 Q2 }6 P5 w2 Y6 [! t功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。
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1 ]% c, ?0 E2 S1 r(来源:瑞丽论坛) |
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