饮水 2 k: h+ B# Q, g0 q% ~6 U7 u! f 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。/ N) J M8 Y% r0 A, _; t. s& D! d 摄入蛋白质) a5 ]1 `; h/ _. M+ v" O1 V
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。 6 B& Y) H) D, A. r7 F R" e ?摄入必需脂肪酸4 m. i R; c1 F. o1 p1 ^9 Z. A
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。 9 k* G! u# t* i: o6 ]限制碳水化合物 6 W E- u4 B, v9 B) N A% R0 ^0 _ 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。! G: V- X2 q E4 A- B+ ?0 h0 d 蔬菜 ; k' M+ d2 B. k* X n5 q0 r7 _ 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06