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饮水
( ^7 R( `& F: c7 H1 W" L 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。, T" ]) s5 F( W2 }0 d4 {; f- C
摄入蛋白质
( n9 @' \! n, ]" S9 Z8 g: h' z 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
8 {* L, X& s4 u, Z# Y摄入必需脂肪酸9 n7 k( n# g5 v% t- T0 X& W
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
' y) W- f F) W. H5 h0 s0 X+ Y4 V限制碳水化合物
) D x* c5 [! u# N/ n% I6 y) o( f 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
7 l# c' z0 \* |4 L- z9 U$ s8 z, ^9 Y) \蔬菜
, Y7 [7 H- _( B 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06