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饮水 ?9 Y* U) d8 x! \# _% |5 X
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。& z, f9 m$ `6 h. ^6 ^
摄入蛋白质5 ?! {9 b4 C" @* g
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。. ~* w6 w6 H, }, q R
摄入必需脂肪酸
, c0 d; j0 ~0 N3 D9 Y; M 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
) a2 T3 \+ F9 t2 L9 O ]限制碳水化合物- F: W- l i6 q' R# U, ^3 R) [
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
, w+ H' k* Q l( t" F, F蔬菜& B* y- |: V1 A. D7 g. a; x
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06