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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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+ n" M! W# g% @外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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/ b7 L2 u6 M" `3 v 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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" B7 S3 N; e% p# T/ b 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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; B4 b' o/ M, @, X 2、用低脂植物油炒菜/ R) r: D/ X n: ^- O' U
% l. s: W8 h7 r) `! G 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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; ?& G8 S4 T5 p 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的/ I% g, ]# ]7 \6 D" C$ a' }
, `9 p! X/ [8 i& }: n/ A2 a k. x 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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: m: J2 f" J; E 5、零食选择有清肠作用的蔬果类1 B( N) i+ x! g5 L' k. d( {, O
. L) a2 `: ] a4 s3 U 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！9 ]' a/ e9 c: m+ E' ~ h# L% }$ T
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8 Z9 I( @8 S% h m* }; r 6、晚餐后坚决不吃任何东西! \6 f( b8 b" |5 e3 i& S2 E
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！2 x- X8 U' d" g$ z" i
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7、多喝开水，至少一天8杯
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o1 f' }+ Y# W+ c' X5 J 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。7 F. S3 e; l, v' p1 r& Q; C( J
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9 E8 b: {8 B8 y5 E7 v+ s 8、每周可有一次放纵饮食0 x) t& x. }" @
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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/ u6 R* q8 }+ T- E( i! Y& n0 Y 9、采用中午吃减肥餐的方式2 B" I% M# d1 k" i) @* d5 C
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( n1 K3 M5 w" ?' Q2 m 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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0 C3 k) d9 U3 _4 K T* {file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59