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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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+ E- P' l# x+ y) E; S% v" S& } 食谱内容如下：
! H! o" u5 f4 M1 t6 y7 H- f, ` 第一天& i X8 j' u1 [! f% J
* |1 G7 V1 O- x7 ^ 早餐 # b$ {! o1 `" Q5 {$ ?% b3 m" E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( I s% M! q! G) q- ?' d$ c) @4 {
1/2个柚子或者柚子汁
+ }* G( H$ g8 y! [ 1片吐司加一汤匙的花生酱, a, R& }; ?" R/ T) U5 v7 F- m
2 {1 G# y, f1 u; r0 I' E 午餐
; Z O4 h* |2 d$ x0 K 1/2 杯金枪鱼
8 ^2 X6 {9 `2 k v 1片吐司
) p$ h/ ^1 Z* ~4 N1 y m, n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% C" r( w- j" E: {7 ]6 Q8 ?4 c1 y- F8 k3 H" c# c& R; `+ U! _
晚餐
8 a! [2 u( I4 E5 Q5 f% t 3安士瘦肉或者鸡肉
+ z6 ]6 v1 L$ I 1杯青豆或者四季豆9 S: r2 ?9 Z% `6 F) F6 w
1杯胡萝卜8 ~' q1 v2 ]1 X2 Q
1个苹果
9 T a$ Z% _: ?/ j; L, C 1杯普通装的香草味雪糕. \* x- G2 X) q: X- p
1 ^: j, ~* a" i# B7 |9 \
第二天
, M! O' P4 K' y; t! p/ e* n3 T# A* x& M
早餐 ' f" j% z9 ]8 m/ \ t( p% i1 M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% q0 l$ A& F% Y$ C9 @1 ` 1只鸡蛋
0 F) d- u, K" V9 J5 S, H, r/ x 1/2个香蕉! {: ], b$ h& W6 A
1片吐司
) I3 e. h* N( U- y3 }9 s3 _) l% `- H* I. k, Y
午餐
! N) c5 ]6 C/ n0 ` 1杯乳酪或者金枪鱼 8块: R5 ~; e+ L- ]
" P% I4 |6 L x! w) {
晚餐
2 l: d) T# n" V' h' o 2根牛肉香肠
; `0 W7 N1 d8 Q6 Q/ l 1杯椰菜或者卷心菜
( L; `$ {+ `4 P$ X 1/2杯胡萝卜% H7 U+ H8 T$ \/ H1 y
1/2个香蕉
i, F: f- Y1 G( U( \$ q f4 i! @9 Y5 _5 R; g/ H2 Q" {: D+ g0 J( Z
第三天
0 O" _8 ?8 w( H3 V
$ U' S& `' N9 k0 R* o& H( @! A$ E 早餐
; s7 j0 x+ N1 R6 E) [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' L( z; U: C1 M# j7 e. `) E
5块普通大小的咸饼干
; R/ o5 K, y$ l4 t I2 q$ ` 1安士乳酪
1 _- e, T2 J% G' ] 1只苹果* @; \4 ?, j1 b, o# k/ N4 A, C
2 T/ @" D- e0 N- ~
午餐 % {: t% n5 t# K+ Q: K8 z- U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 n. `+ W- c% e3 s 1只水煮鸡蛋+ j d9 t( k8 ?) L" A9 i* j4 ^, Y
1片吐司
2 V$ F8 P P: J, M1 W2 l
( f0 C Z2 }/ ]3 g 晚餐
3 j/ F" L4 k- u: Z/ ^4 P 1杯金枪鱼
4 s) D4 N4 W- R. e: w) t 1杯胡萝卜
; o- l# S, E9 O& m 1杯花椰菜
1 R: I) X9 C' h9 K+ _ 1杯瓜类
/ s) R% ^8 R; D0 h4 x S3 `3 s- F8 u 1/2杯普通装的香草味雪糕
2 [6 T1 \' q: A+ H+ {7 Z. F 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
% O$ }1 Y4 L: N9 r0 |* T" l& l/ `5 [/ K( |9 V+ ]
专家建议, p: c1 d9 \8 N) x& j8 C6 C3 g
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……# e9 C( G0 c H) Q7 @9 b+ [
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
) f K7 f8 ]4 H) d4 @/ N. ? 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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