【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

5 t; ?) v; d# i9 B 食谱内容如下：
　　第一天
7 X% Q1 X& i6 Z) A8 r
　　早餐
6 w  t0 \( ]7 o/ r+ s& `　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 v: s2 }* P- T; N* @# g　　1/2个柚子或者柚子汁
5 K4 g) S: `3 E$ ?　　1片吐司加一汤匙的花生酱
+ j: s' ]9 n6 c* y! g/ C; Q
7 L2 |# F( d# a+ o　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
, Z/ k) W" u: X1 F　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- |. m* }% {2 |  Q8 d
　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
# S5 V% [6 H' \　　1个苹果
: g8 K; U0 S) C* s8 _0 E+ ]  j　　1杯普通装的香草味雪糕
8 F$ k$ t4 ]; Y
  Y# K* _; m$ c6 X$ v/ P　　第二天

7 p* [. j9 W, k2 v& J: W2 q" x　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# ~7 Z" j0 q( C　　1只鸡蛋
  D5 k* p- c6 h6 D5 d; K) ~8 N　　1/2个香蕉
: c  F. Q/ L2 }4 }4 q4 _9 h' K　　1片吐司
- g, Z7 j( \( ]/ f  N$ M) `
　　午餐
7 ^& m# M0 i) `, j% p0 ^　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

　　晚餐
+ ]9 s  v* N( }/ c) N0 D# z　　2根牛肉香肠
. r. i9 T8 D5 w+ R　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉
  [) X' u# N, ^( N6 _) g
       第三天
4 K; J7 h; C) t" |6 F& B' v- v
　　早餐
) m" i" C4 x3 R1 o( a) m1 N( ]2 W　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
　　1只苹果

　　午餐
' f8 E9 L( M4 O9 q& r　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; H1 J1 ]" V: e: O　　1只水煮鸡蛋
5 N0 w, S& D: j3 Z, W: i4 X9 x1 E; L　　1片吐司
5 J& v  C  ]( |% D" g. D& k
* V4 s9 U" Q3 K* S0 M# D　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
- Z" P( [# u0 n' ?　　1杯花椰菜
4 k7 t, V& h1 {3 [　　1杯瓜类
; L6 ?/ d) {- ?0 ^　　1/2杯普通装的香草味雪糕
# M( z. h- q, a1 t# G; I6 g　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
& w: f; x8 L- H$ u" T6 O
       专家建议
: L# T" @9 h/ w　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
# }5 e3 U4 L5 |6 D0 N3 C4 \       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
4 ^5 t$ t- Q! z0 o3 ^* ]. N       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
  k, D# n; n' e6 q- k- O我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
. ]7 P* k5 p" ?- L) f$ w* w: e说实话 一般人很难按照上面的要求来做
. D, f) m& `- D: X9 n, x我以前也减过肥
找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
( r- G$ ^3 [7 Y- j/ e0 r' e效果挺不错的
* s3 Q; f3 [9 `, F3 C- b- B7 ?不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
7 b! Z* s8 s" z% u( I有个好身体才是最重要的
1 i+ }& W- }$ Q# B2 \) f健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
& L5 U6 l  \! o: g8 r3 N而且也不是很实用
( S' t8 i/ C3 O1 k  i/ g不过还是要谢谢楼主
/ j, b& B+ v* U- D- l0 G' S9 `0 z. H; o说实话一般我们在美容书上
或是网上看到的
% ?- a2 \0 k, C0 u. r# _3 v4 }减肥餐对我们一般人都不是很适用
- b4 @+ ~9 V- c* w5 N1 |我以前也减过肥
试了很多
/ t9 l+ I6 e; \. ^  ^: G不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
& A* x3 C* F# j0 j, @5 `) z& o千万别吃减肥药
那真是越减越肥
* _$ q% _* K3 z1 w6 M夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
8 ?7 Y4 N% ^$ j可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了