世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
4 \7 Z2 J. }6 m+ P; O: Z 习惯一：一生之计在于晨" g; ?6 b4 Q- c- ~
你需要：0 U4 E" h+ J/ p$ a9 m
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# t3 j4 n& C, G7 d! | 2、用手背托住两个下颌。2 T, j3 K" \4 G7 N) Q+ {- ?
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 F% [3 F3 q6 @$ I D4 k
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 [6 h2 M. n% @0 t, U 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ H) J1 o1 p Y! t" N
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。* M" u- k; Y) N+ n2 e
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。0 m& S+ ?# q4 W9 W
习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 q6 a5 N5 t; X$ e$ N% M# y 饮食秘密1、多食水果和蔬菜% q' e. s+ g4 a9 C/ R! S( b6 h6 m4 ~# u
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 W, K. K: Y7 Y' P 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 j+ Z. y/ G3 H5 ~ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。. {) J4 d. H2 F8 ^8 f* O; s) |
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。5 x1 i- `/ D7 \. U4 S: b6 x+ ~; J
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
9 `- i$ v8 s0 ? 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。0 n: q& R% \4 \- t$ E3 p7 d2 z3 g
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 [7 I0 k# A3 {1 P$ [ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。6 p* E! S$ k& t+ I7 ]2 A0 T
9 f) A8 {7 ^' V+ ^+ d q) r 习惯四：选适合自己的内衣, o# |7 c2 J8 r( ^/ C
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专家建议：
5 A5 Y+ x8 m l$ S7 K9 g 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 n& c! N5 j* Q4 O3 z5 V) K1 {
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。2 |1 g, U9 C7 W6 A3 {
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. a" W) h6 a" p7 M. j1 j5 Q, W 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
/ t" G: X. g0 e5 y: n' q 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
