世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' C' _% W$ R# {% N3 D- T7 I6 J
习惯一：一生之计在于晨* l' \, H- [7 A! G/ n0 G) J: T
你需要：( v, w0 D+ s& s, }. U& {8 {1 s" o$ F
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
; N/ B4 j9 B$ g% g 2、用手背托住两个下颌。
! A6 \+ g; n" B$ M* O! P7 K 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
6 A( H: {5 V- q$ D3 h 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
^1 W4 q+ E' R' v) o1 I0 o 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
3 Y e. |6 Z: \1 G) \: e' J* E 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。7 I5 C/ d+ o; |" d
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。/ \* _! ?+ w! C8 U! `& i3 O
习惯三：永远年轻的饮食秘密% v. y% V7 s; B; N- G# L' H
饮食秘密1、多食水果和蔬菜( p6 o2 q! Q6 ^9 f6 u: \
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
* k7 U$ K% f# d& U 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* r" d b0 f9 C% _6 P7 J6 |4 v2 T 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。: K# Q5 T& C+ Q8 ]- |
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。7 ^! T# s z( O) U7 v" k9 m
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 T y$ _# K8 T6 r
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% s6 {. V# Y7 `' \! V# C
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 R4 ]/ U5 [7 C
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣* A$ ^0 j8 |: C! l
$ z! Q1 j o: n: l9 G8 S& _% r专家建议：
/ h4 c- K8 V* e" B, d3 v 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
3 w, Z2 o; Q6 N% o- P 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
- o6 g) H; F/ R' @1 Q5 V6 y 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。% F3 t# z T3 _6 Y6 R) ]
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
7 `/ U G. s- h/ ]# t% T 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
