世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
6 t o9 M6 Z9 b# a" b# ^ L6 U4 E j$ [' a 习惯一：一生之计在于晨
, X! o. c; j, \. r你需要：+ t1 |2 g' V( y% Q: p f+ {
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。1 M$ d- i2 S3 s, |/ s4 j, w
2、用手背托住两个下颌。
- W2 s; N6 y8 t/ K4 y5 j% ]# V 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
4 E6 |$ G/ M0 n% O 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。, W9 ]6 J8 R+ v; ^9 Q- D
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 R, H2 y# O; d- s! g 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。& i: `7 p m8 t
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
6 {, E( J, Z2 n2 |9 K# |7 R! Q9 ]) _ 习惯三：永远年轻的饮食秘密6 _1 {0 K3 ^5 E7 u, }
饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ _' a7 H( y3 ]$ `" S' Q
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 X$ W6 `- M( [& ?+ U 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) r) r$ |5 v8 i/ A: S) O! c
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
8 v' g% r( H7 @9 f8 h* m4 u 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。; j6 ]" G/ O4 O/ d/ l4 w
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
8 I) k& D& v3 U; D* K ^) G. h, D 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 l2 L1 A4 m: U7 m" }, D 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
9 Z- Q7 y. ]. h9 o- R# q0 a 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 g2 a6 a& G2 F/ S# ?8 ~, o- Y
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
6 E+ h$ g6 u) b4 J 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。' m: t, X/ j7 N
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 |% ]4 Y5 f5 C% S8 u
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( u- d4 J. e% i4 J) Q5 A) b8 o9 M 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
# [- }# o4 @# r 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
