世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: \. f$ a. h8 _( z/ D 习惯一：一生之计在于晨
1 @( ]( v, c o8 P# w& P你需要：1 y7 D3 E/ B. j
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' w- H6 X. [6 x: U3 F" z3 s
2、用手背托住两个下颌。
6 N) y q7 Q0 x" [- _ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
2 h6 z. S% u. L% Q; i9 } 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。, _3 y$ H0 V6 F+ q
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 ^) t, g5 c. {( H
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
2 F) n2 @; {2 b* ^ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
, t3 ]$ S& E; t/ e5 a! O2 t, p 习惯三：永远年轻的饮食秘密3 G9 g$ S: D6 m5 _! p4 }4 {* z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜- p7 e# @' N4 ~6 Q
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 V: G. s3 ~6 s0 P( z, m7 e
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。 m3 \: n2 V! b y0 m/ ~
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
& Q( P4 V" \$ j/ h e2 u 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# p# l5 ?6 i: Y7 d, X9 y2 e
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 J, Z- l. a0 ~. l$ A% ^
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! U! E X3 {) M$ Y 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 b# P* X3 q6 U% Q$ s 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& h+ j* l6 @! F
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习惯四：选适合自己的内衣* j8 Q1 m; o; ]' {2 j" E7 E
6 b ]' M) p& J& i. M* |9 |9 v专家建议：- J' q* f& s, m$ V( i. Z
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。+ I0 D8 Z+ p3 t; O4 v. o) ~: U) p
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。* L2 R0 g4 A6 s5 A1 S. N& F$ \
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。2 p- _) i, h+ `8 }4 a
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; M0 s8 t5 ^% e, u* f
9 D: L C* `& o4 J1 S6 j 习惯五：美丽女人，更爱惜自己( B. o3 |( A/ J' P' a' x! P' e
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
