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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 8 {) M9 ~ o* W- a; o. ?3 n( O) V, S
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偶然看到的，和大家分享下+ i: x' \, [( e4 q( {, p- m( f
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养- ^. S! ^9 V+ J4 C, D
1.梳头：: i W. E, H/ s6 k+ r
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
" U: r. @/ `7 F, p# ~2.鸣鼓：, Y* F: P. x* K8 T5 I
: {$ I! d7 R2 `1 X. ]6 F1 E 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
" ~/ W0 q( `9 G G @3.揉眼：9 _- x7 }$ F* }9 ]5 e* t
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。7 x* E z- H" M! H! T
4.捏鼻：! Z) b4 W, z! o9 {& x
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。: ^% @: ^9 e! P
5.叩齿：
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$ r& b! X+ z o. r* K9 {- B. e 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。6 O2 a, |; }2 E2 X) C+ Z" a+ s
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。" E: a, R( @/ T0 f& ?1 G" R
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
! K4 M2 j S% S7 L9 E# `! S- j9 H8.干擦：5 l' `. g' X' e- ~: x& |
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
. R v9 v2 e: U3 u* F& {9.拍肩：# i4 ~( M4 b( f8 N7 |
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。6 }& r% B' X' E! M
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
4 `, K/ x* G5 L; g- ?# Y11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
7 r( [: ]0 L7 ^/ v; }" L12.踩脚尖：
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" l, Y* U3 d/ `, H3 @ 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯