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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 / z. o& s$ T7 w* \3 u+ ?9 |+ h
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偶然看到的，和大家分享下
2 @4 H; `% [ D; |/ K: D! l办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
* @9 e2 E1 \9 i8 [& D& a$ G1.梳头：
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/ h6 U) ?" @6 S& U- n 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
& C8 ?' z M; E8 m7 @2 ^2.鸣鼓：
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1 p$ \! w4 B, u/ l1 j 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
2 Q7 v( B2 O5 l# c, ?$ }3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。8 e! g* @4 A; d& j6 V% P' Z; p
4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。. d l, n! @, n& G% b% |5 O
5.叩齿：% J* Q! \' b6 G4 ?& z) J" X. ]
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
% @5 K9 S3 k- O& G# J( ]6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
) T1 f, B/ _8 {7.转颈、耸肩：+ Z% v- ~6 d7 t# r9 W7 R+ [0 H
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
' S. a9 [& r( R- H+ v8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。; n; R- j6 @5 T" }: H
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。) s: a( A- t1 V6 `
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
" m% ?$ A( F; O& J! v3 G4 k% D11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。8 D9 [0 ]3 h$ P; m3 n
12.踩脚尖：# D; d7 ~) V! C& V) @ L1 Z
% K- l- @% j" V! \1 H0 A( F 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯