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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-9 12:09 编辑 8 m8 P8 o: i( e/ ~8 [4 o0 H$ C
' a! b4 L7 J$ J4 d7 ~' A9 x身体是革命的本钱,没有好的身体,一切都免谈。那在日常生活中我们应如何保持自己的健康呢?应如何自我养生保健呢?下面偶们就一起来学习一下吧。. r! G, ?* M, u) ^6 j9 i
1、 转腰 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。 v: ^8 o/ t& p- [
2、 转颈、耸肩 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的概率会大幅降低。
% T8 A5 H3 Z4 c7 A4 Y: _3、吞津 闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
7 k% D/ _" ~; N" D5 W0 `" H `1 | m4、 揉眼 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。, b8 a) L; `2 q' c
5、 叩齿 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
* L y" r% `/ w0 |+ d6、 梳头 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力、听力也很有帮助。; T. \+ G! |, S
7、 鸣鼓 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
* V: V, a: y7 f* w8、 踩脚尖 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。+ F+ t* {# T- ~# [, l9 u
9、 握拳 双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。, R8 B( v+ w+ j( m0 G8 ]) g
10、 拍肩 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。# Z# R" j! e) H8 i! I. ]9 j
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