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[美食我主张] 冬季,女生吃什么好

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发表于 2011-12-19 16:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
如何辨别你的体质/ l: R) P( ?2 _6 R, l9 F* J
女人体寒信号灯
5 ~$ D. `+ u+ x4 r9 m# sA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗9 j+ x! F6 }' p! H
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛% R* |0 z& l4 M* p6 b
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈% M2 C$ i/ ]+ Y* w3 h+ w
:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!2 F2 D) Y; r5 d  {, f) ]1 }& C( j
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!; ]8 k4 O  W: P
三个部位需重点保暖
0 x# ?' T  `3 Z" U头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
% J# V3 W5 ]: M$ V9 Z5 t" U% p--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!4 ?- {- A8 d! m! F# ~/ z6 i
--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。) W+ V6 Z# d! C, o. i
--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
& ]8 s  O, T/ J& y% ?冬季保暖之工具篇
6 d5 }5 M. p$ ]1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。: S3 n6 t( q/ ^2 q3 Y
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。9 ?- V, k" c. a1 E6 u9 g6 Q6 E
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。" W2 Z5 z3 I# u% ]/ @4 I& S/ o5 r
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
! N" r9 r0 T# h美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。# \6 N  m* E- o% C' ?' z
冬季保暖之早餐篇
% J9 X9 N, L$ n- W" B9 I% j推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。, L3 O: W9 p# A7 t9 a6 e5 F
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
. E8 A" O; I+ j1 }; u) |冬季保暖之零食篇! C% M: S1 ~( T' k( v
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
- ?1 d$ `, Y! V6 _( F选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。1 ~1 y+ ~0 g5 {
冬季保暖之水果篇
& U+ G4 ^8 H, u1 I* N- Z' N推荐水果:木瓜、山楂、橙子4 W6 c- I# ^/ ?8 ]9 J9 |
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。. _6 R1 E( O* K3 x* R  p7 C, T- w2 p$ v

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发表于 2011-12-19 16:52 | 显示全部楼层
偶很幸运,占个沙发,又在第一时间学到了保健知识,谢谢楼主分享噢!{:416:}{:416:}{:416:}

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呵呵,谢亲滴花花,祝亲天天好心情!  发表于 2011-12-19 19:21
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发表于 2011-12-19 17:08 | 显示全部楼层
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发表于 2011-12-19 18:39 | 显示全部楼层
恭喜自己一下, 上面的症状偶只有半条——懒于运动,哈哈~~不过还是谢谢丁医生哦,

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亲这和大人的像太逗了,恭维得多虔诚啊!  发表于 2011-12-19 21:29
哈哈.哈,不止偶一个懒虫,看到和大人偶想打劫..............  发表于 2011-12-19 19:39
嘻嘻,再有才也比不过老师啊。哈哈,劳驾和珅大人啦!  发表于 2011-12-19 19:08
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发表于 2011-12-19 20:11 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享冬季保健.不过木瓜一次不能进食太多,否则容易出现胃胀气.

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是的,多谢亲的提醒  发表于 2011-12-21 23:05
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发表于 2011-12-19 20:26 | 显示全部楼层
悲剧的发现俺占了一条,不过却不会出汗,算不算?谢谢亲的帖子,每次都很实用。{:416:}{:416:}{:416:}

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亲,最近偶在喝花茶。其中有一花茶很能发汗——迷迭香。偶从不出脚汗,但自从这几天喝了迷迭香之后,天天出脚汗捏。尽管发汗有点粘腻不是很舒服,但这很能排毒哦。睡前洗个热水脚,水里加点艾叶,很安神滴,超爽!  发表于 2011-12-21 23:09
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发表于 2011-12-19 20:35 | 显示全部楼层
对照了一下,我的体质好像不是寒性的,不过在冬天也要注意保暖.谢谢.

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嗯,祝亲健康快乐!  发表于 2011-12-21 23:09
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发表于 2011-12-19 20:48 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}{:401:}

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呵呵,不客气,网络不稳定,回复迟了,见谅  发表于 2011-12-21 23:11
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发表于 2011-12-19 21:04 | 显示全部楼层
杯具,我中了三条A E F,还好有妹妹的科普,偶要认真学习运用/ R' ]% i2 l/ j8 Y+ T, F- O
谢妹妹{:416:}

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姐姐表难过,偶们应该兵来将挡水来土掩,不怕毛病,只怕自己没有决心好好治病。  发表于 2011-12-21 23:12
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发表于 2011-12-19 21:31 | 显示全部楼层
菲飞亲忙里抽空为姐妹们推荐保健知识,感谢{:416:}{:416:}{:416:}!对照对照偶的症状不明显,但气血也不太足呢。

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嗯嗯,亲也要加强调养哦!祝亲健康快乐!  发表于 2011-12-21 23:13
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