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如何辨别你的体质/ l: R) P( ?2 _6 R, l9 F* J
女人体寒信号灯
5 ~$ D. `+ u+ x4 r9 m# sA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗9 j+ x! F6 }' p! H
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛% R* |0 z& l4 M* p6 b
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈% M2 C$ i/ ]+ Y* w3 h+ w
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!2 F2 D) Y; r5 d {, f) ]1 }& C( j
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!; ]8 k4 O W: P
三个部位需重点保暖
0 x# ?' T `3 Z" U头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
% J# V3 W5 ]: M$ V9 Z5 t" U% p头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!4 ?- {- A8 d! m! F# ~/ z6 i
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。) W+ V6 Z# d! C, o. i
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
& ]8 s O, T/ J& y% ?冬季保暖之工具篇
6 d5 }5 M. p$ ]1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。: S3 n6 t( q/ ^2 q3 Y
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。9 ?- V, k" c. a1 E6 u9 g6 Q6 E
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。" W2 Z5 z3 I# u% ]/ @4 I& S/ o5 r
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
! N" r9 r0 T# h美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。# \6 N m* E- o% C' ?' z
冬季保暖之早餐篇
% J9 X9 N, L$ n- W" B9 I% j推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。, L3 O: W9 p# A7 t9 a6 e5 F
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
. E8 A" O; I+ j1 }; u) |冬季保暖之零食篇! C% M: S1 ~( T' k( v
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
- ?1 d$ `, Y! V6 _( F选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。1 ~1 y+ ~0 g5 {
冬季保暖之水果篇
& U+ G4 ^8 H, u1 I* N- Z' N推荐水果:木瓜、山楂、橙子4 W6 c- I# ^/ ?8 ]9 J9 |
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。. _6 R1 E( O* K3 x* R p7 C, T- w2 p$ v
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