八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
4 S1 n2 T" `" q* c' P0 E6 W1、叶酸　400微克／日
1 k4 X$ W: h- q' c最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
7 h' e% C  @! }8 N& @, ]2、维他命B6　1.5毫克／日
5 H. u, Y! c3 W% T6 }/ U8 ?最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
1 y. c8 \5 `8 N1 x) V5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
8 ]9 q8 H8 M. o$ V8 H最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
. Z( {. U7 e( M3 g7 ^6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
5 \! c8 X9 h5 w3 b; [! c5 S- T7、镁　320毫克／日
$ ?* q3 {6 s5 ]最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
: _8 d1 Q9 @! d9 S6 Y7 Z最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}