八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 $ f) {  G( b. h6 [, e+ C' z- T
1、叶酸　400微克／日9 Y* N+ ~' f! Z
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
8 Z. ]5 B9 j4 }" P0 K0 A( C# g7 S2、维他命B6　1.5毫克／日0 r4 Z% O" i; j0 l
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
. d- T) S1 K" ?# L* y7 A8 I3、维他命C　75毫克／日
2 Z- x/ {6 R! `7 o最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
! O  n) B5 A( V+ i7 s+ T4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
6 d1 i" k, w7 s# J: V' \, O' w最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子. j2 y; u2 [' x" u; E
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
  A6 G+ e9 h; d% i7 Z( _最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
& T0 c2 I0 C& F- z3 }7 u  F( u6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日6 T) t4 U9 c5 a7 b3 {
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎5 c+ P, Q7 U( ~7 \  b  K
7、镁　320毫克／日
/ A) \" ^; C& d  l# a' d6 V5 O8 a最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子2 e9 Y: B0 V2 r( }& U6 p+ N% O0 h
8、锌　12毫克／日2 M: {8 A6 M" n. ~, z
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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