八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 / t \' q5 K! }8 n; Y) O
1、叶酸　400微克／日
0 n$ h( r8 o* @& J最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片0 X" T. p) O" o2 Y7 o0 N- ~) D% E
2、维他命B6　1.5毫克／日
" K. m/ D+ Y: W' w; d' G最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
5 a: D5 u, W5 y/ I4 S& a% o) ~3、维他命C　75毫克／日3 ]. X+ C6 O% l
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒4 b$ x# _3 e1 b3 ]% c9 x
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
7 _6 A' c) X! x4 k% r最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子6 w1 `( v0 Q9 }1 W2 p( O
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日1 n- g# k2 b' v; _% X' M
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼0 t7 e! @ ]* d
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
. A& G# G* f( T' y7 s& ]0 t! O, a& Q最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
: I8 m* y/ i! e4 m2 c- {7、镁　320毫克／日
, {2 h- Q) s7 @% J, H最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子* F) s" T, P" F5 n8 P- X
8、锌　12毫克／日
' q7 r0 L! V; [$ w1 V8 f) I8 y" b! L最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评