八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
# B  _9 }% h& W1、叶酸　400微克／日
2 T) S" h6 ~( B9 m4 Z+ `+ n0 K最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
5 @8 z: v& _% V% ~2 ~3 k3 z2 ^2、维他命B6　1.5毫克／日
- `' C9 n8 e  z# u) J' B最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
0 P' u3 ^# T: \3、维他命C　75毫克／日" h7 ^8 f0 s" h
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒: w0 J4 E* i6 p: s7 R2 w7 l3 Y
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日! r# Z4 \" S0 y! h) V  x$ u3 B
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子* \" ^' f  ~0 A" A' [( J
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日+ k- [. V% E/ ~% i' ^0 [
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
7 u# f$ b8 F, `6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日( q$ f- v/ C$ K& X8 W- A
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
. m* q. a5 W( Q7、镁　320毫克／日4 l: u  v- L: ^) g
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
3 B! i% `2 k7 C- i& y) ?% k7 w8、锌　12毫克／日! j. D9 y) m# T8 C5 M* S. }, n
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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