八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 $ E: p6 r  Y8 j4 B* G, M& p/ ~. K
1、叶酸　400微克／日
+ t' s* ?9 Y$ T1 R  _4 [最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片4 Z/ d8 Y& ]1 d, h$ a
2、维他命B6　1.5毫克／日
4 b3 b. t! i; b% \) K% i最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3 b, Q3 X* [, S9 O' @9 n& {1 S2 `3、维他命C　75毫克／日
) k7 \: z& B3 h( i. R最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒7 [: k" b. I4 A. U5 }! a2 v. h: o# H; `
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日0 q; l- e& o  K& G/ [
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子; N  H! T* F8 P: }3 ^: X
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
8 x% D9 p; U1 @3 F* Z6 `最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
$ j* L( K  B7 G0 A0 w4 p: {6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日9 P$ @0 U3 A4 C1 g: }6 v4 k: a2 r
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
. d, _# j+ O: Z& K2 n* E. I7、镁　320毫克／日
" K9 u( z' ~5 z' V, v最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
9 k9 a7 p6 c) B" Y0 H4 A  v' g8、锌　12毫克／日' E' B8 B0 E4 s/ u
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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