八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
/ J# l7 v6 N9 G, |8 y1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
( {- G) K- b- a( ]8 S# Y3、维他命C　75毫克／日
5 A6 A! q' N+ W9 j# K, m. k9 i最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
8 v4 d9 @" u2 R: O- F2 a: S3 W4 k4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
1 q: ^2 s# B, @8 A) B最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
& Z! M& m: M6 _" R. X5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
* J  @3 a) z' J8 P! B最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
! G2 p( f) u( l' R; g8 j6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
8 g6 @, W# B/ G, `5 |最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
- g( H/ H* ~1 q6 z最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}