八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
9 I9 Z8 d1 n+ X; ]/ Y: V" G. a0 r1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
9 r. T$ i& S9 u3 @9 j& h: p2、维他命B6　1.5毫克／日
8 U7 S- d) T' ^. q! r* c& |最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
+ b- `0 A0 U6 _  [$ z! o( Z0 t最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
8 Y' m- t) N* k+ v, w4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
. O# I3 x4 J! Z6 W7 H最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
8 u3 V, U5 `* C5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
- S! E, j) D' c& _+ ~: E最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
: |; r" w7 e9 ~! t0 G8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}