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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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* B0 u& R% L# q$ b+ D/ [! e) V V4 E 一、重视晚睡前的“晚餐”2 [# e3 @8 ]1 h+ ~& R& g
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:* k1 A; U0 n' c( B8 s
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。& r$ j2 ?/ f0 N" q% ~
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。; E0 O* F) O7 R, [
1 h; @3 k5 q' u i" D* X+ _ 二、给足充沛的水分/ x6 f% n- t" g8 Z# g i* x: y
' @6 M6 r6 k+ r6 D0 |, R 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。; q& w& ?; E8 H0 B7 O3 @8 I5 }
% K/ X" X2 ~: z [, m k& s4 a 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。! A+ E M7 J% J* W- e
0 D0 r9 J7 h+ z# _" G 三、喧嚣中的“镇静”- W- z/ X' w/ P- F# ^. _( m
) s0 V! ~8 q7 e6 C0 ~2 m 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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( v, a0 h$ i8 {( s* X- L( [8 O 四、熬夜人士护胃有法
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7 w3 _/ p: I& v 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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2 d: r8 X0 x+ @4 P 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉0 H; D! K* V* j6 {1 n# C
1 [" R; h: r8 |( L% C 制法:煲汤饮用
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* B4 m8 u- ]! x+ B( Z' e8 n 适用:2-3人量
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. Z1 m( q$ s0 U8 Y _9 x! q 食疗方二:鲜百合银耳糖水 I( o0 |$ z d3 ?2 x
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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! f9 o W- ~- B% @1 T! }* T. n/ w 制法:放冰糖与其他材料炖糖水% R; V( h/ y$ b$ l/ S8 N! C
0 T. `* K' E8 Y4 x 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用1 f0 E! h0 U7 ]% I0 N# {8 B) u
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食疗方三:土茯苓芡实汤 H+ }- [* v" u- i
+ m! `% ~" w& Z8 o# R 材料:土茯苓30g、芡实
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- S7 l% K' A8 e+ p) H 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。. b& q- m. ]6 }6 f
, _7 I$ U, W1 g4 Q6 o 食疗方四:玉竹汤( s6 q0 |' Y0 T! d2 I7 _. {
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤# b( ^: u& N" u( _% {
$ f# I9 S* U8 j7 v. x 制法:材料共煲汤! B& j' U; G+ M$ r/ u
4 y, A& z& a! P) E6 J" A 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。& P* ^4 K1 }+ b W( K; l: I
4 |4 L; O6 b: G0 Z 五、熬夜过程中的注意事项
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3 t! j' P. Q! p1 T- ` 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。( q( Y% g, k' G: J. f6 a
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。; ^6 z) `: G# B1 @9 N( R$ K
/ h( L- v3 o3 H+ G 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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# B9 f7 [ U9 p( d; @7 j' v 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施0 Y3 e1 x, M! N7 Y
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环4 M4 z4 ~' l% E. R6 N: ^2 |" ~
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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( c8 N( V6 {% G# q+ g 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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# ^3 ^% y+ X8 |* s5 ]6 K 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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4 x. C2 n4 l8 _! N* j1 N 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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