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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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* c; Y' z1 o' s) r 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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, |9 f- C* V D4 y, E9 F, }) ` 一、重视晚睡前的“晚餐”% i+ ?8 Y7 w( Z! C& ]0 @/ H4 d: t
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:; f' y/ E' K0 p5 G+ h
! H& B; u% F* t" V 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。" Q; ?4 W2 E2 o1 B0 [! G( t
4 {7 f V$ s% u4 Y: y 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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/ a1 S' I, K3 Z! s" s 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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3 |! O1 r/ L& h5 }7 X" B2 L 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。; N& u* P- x( m7 V- Y7 U- E, d) `
8 B- b$ D6 N+ A' ` 四、熬夜人士护胃有法: L4 r9 U+ N% y+ F+ S% V
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。: M7 W" O# X- ^4 t( |9 l* N( y
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉* t+ w' g* q9 R5 k/ p
& t8 a: F6 ?% w& W5 B 制法:煲汤饮用$ ]" w5 u% e1 A: B! M8 w8 ^
. m! D4 b" V) R* t' K' m: K' i 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水+ C- V7 T2 X( A$ Z7 ~' ~+ S! Y, b
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。! i4 w. u9 v3 W- V& y; Q
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水 _3 ~: @/ ~3 V% c2 I
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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, S. Z. s. v l5 Z2 ]; a# g; z6 O 食疗方三:土茯苓芡实汤6 Y, `( A# K! U
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材料:土茯苓30g、芡实) O6 `9 _. K- d0 h
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制法:煲汤饮用; `, l: M9 A |
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。* c: p0 H# C# ~' C9 A% r
5 E, b" g0 O. i" F 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤, b" b3 \' @: z& b/ `) @+ Q; t" `5 L
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制法:材料共煲汤
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) x0 K/ U: s! O 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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n* Y. P4 j" K* U3 ^: K; c6 q 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。# K+ c) K9 }7 z/ @1 _5 U
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。0 H0 P N _7 f) I- K( E
2 l6 c- B" I# P5 Y 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。# {0 |4 d* `1 ?- s& y2 {
O# M# A+ ?4 a# R 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施" C5 M- N0 K- j% W6 L1 e
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。" r" \; u. V, X! ~3 O) Q
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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) P, }" {0 p6 P. n C2 n 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。5 _0 b+ g3 ` u' K) n
' n/ Z. L; e0 S 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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