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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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3 A, p) v, ~$ L# Q1 n4 w4 V 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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, f+ j1 D8 @# a0 \& L. j 一、重视晚睡前的“晚餐”
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5 ~. X$ i$ f5 q6 F 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。8 y+ h3 P. L; m8 O
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晚餐包括:
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$ C( j2 E0 e( O1 b- H. L8 D* k 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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) c6 n8 ]. z7 [ 晚餐应杜绝:9 T% R4 |8 B5 g" j6 F
& A* t5 S3 B7 i b0 M! P; Q 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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! \2 [, z" p9 \0 l 二、给足充沛的水分4 I8 [5 T# Y t2 e9 J* g
& C% A9 T8 Y1 g, m4 U2 U 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。& E/ V) T. \ N6 d0 T
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”: ^& f! L+ e9 K0 E$ g4 _. _
. q2 l% N: ]' f" d# S5 z9 n 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。" ~. w( H4 w) w" n. m+ p* @
) Y' X! {! W% L" ^3 Y. q 四、熬夜人士护胃有法+ P3 B4 H [# M6 F9 e
2 c; D' ?# I; I" g6 a3 S 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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# F* D5 G g+ i1 T 食疗方一:生地瘦肉汤3 \% G* o7 [) x3 F5 u' Y
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材料:生地15g、瘦肉8 K8 M, _, w: C; s* \, w0 i2 k
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制法:煲汤饮用
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* o2 w* l4 s5 [5 @* K 适用:2-3人量7 N! Z) i: K& P, e7 Y% C& I
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食疗方二:鲜百合银耳糖水0 i# t7 _+ N/ r% n
+ c0 z: z' F; H9 G# i 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。+ D" j3 d% u Q. @
* g) t- D5 s) g 制法:放冰糖与其他材料炖糖水) E1 d% ?) P, v; G2 u/ D1 U
$ ~+ R& {) d: ~+ [( u6 j 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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5 I$ m# _* f1 m 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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' u- c6 A/ V9 b 制法:煲汤饮用
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; O* s( r( ^+ ~, \5 k% N 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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! @. B2 C7 I, H2 s 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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5 l* |7 }4 `) \) o, f 制法:材料共煲汤
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" N0 Z* a6 j1 m7 }& O 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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7 _/ H R; [% W: ` s! N 五、熬夜过程中的注意事项8 |1 f6 R- Y: j: A9 Y/ A
. P5 ?& y: a1 b$ X$ N$ ] Y) y0 k 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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4 u, ?9 `8 ?4 O0 d. m 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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: i9 h( P3 n/ Q3 c( x9 y4 o 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。+ B! R/ X$ M! m* ^
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。$ a/ l. |1 m( R5 n
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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