能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
/ |5 d6 W: l" c; _　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

8 @4 `* F1 X9 m6 @1 Y* [　　白萝卜
$ l9 O$ f* @2 b7 R, z6 _& N( _5 z" V　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
! I4 Y* v! K9 B' u　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
  T; ~$ _$ M! Q6 s$ r' z　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

9 ]: w% s% B" S# ?　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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8 s) l; l- b$ |7 V2 \" \　　芦笋
6 V' Z/ \/ p7 ?& q0 \. J9 j6 y: [0 H　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
. n- V/ A4 q) u　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

- D4 D. T% f' ^% K( }　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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% E, d1 t; ?- x; C" [/ W　　竹笋
0 Q7 L% a. a4 G# K　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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$ B% _9 G4 Z& V: _# V" g　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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- W* O2 X; \) d& ?　　芹菜
: ?4 R  a7 V; v( }, f+ [　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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) A  h6 k7 V! n0 P/ H- J　　绿豆芽
( x0 J" ]% A% |3 A7 J& ^9 Y; \　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

% O& f9 Y3 x+ ]# e# L4 }7 V- A　　紫菜
- g7 b+ B7 y& L; l4 y9 V# [: n　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
" ]0 m# c- a2 y9 k  z. @6 V　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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! u! `2 g" H% g6 x8 u/ [9 a( o5 B) r　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}