能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
; O- X9 F' H* k9 Z% u& i　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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8 b" y3 G; ?; A, K  a* B3 W　　白萝卜1 \5 ~1 S* u. I6 ?- x; V
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。* D+ g: ?( A6 I
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　　韭菜
' x" Y) N3 t* h2 Y; D# L' z　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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  H" l$ H( J; M& v$ t/ O　　西红柿# V5 c6 o, p' ~8 V# Q
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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7 j& ?1 Y1 h( M% @: L( W: x& `4 o　　椰菜- c! A1 _! j# J8 R$ P8 A
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋- o2 u4 B. v: l( u" B8 S
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜- u1 m7 U# P4 w' J
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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3 I* C, v7 |8 D' L8 F; N9 ^5 f# P% ^　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。. `' x; H% |& Y. u

8 m: [+ ?8 m; G  ?+ Q$ y- L. P　　竹笋
, @; g$ f( R7 @1 m/ }7 \! B　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
" _4 E: }  v' ]/ R, Z  t- b2 z# V　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。+ S& C1 g6 P( G- E- ~. c: S- o1 x
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　　扁豆
. D" g# p: b: N7 M  h7 |8 J4 z1 G3 o　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。3 Z! N0 S% k  V9 Q4 s& S$ U
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　　芹菜
, N8 {+ a5 z' {: Y; |! u4 x　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽. ?6 Q' Y9 h. T. f; _
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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9 m+ L! [7 C1 D: s& N　　紫菜: Q4 l2 t- A# |6 S: y# T
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。, W0 }: A9 g3 V5 s3 t2 A& N; f0 h% r

% k1 K  S( e( A4 u1 }　　菠菜' E) R/ |' m. g. D& x; W
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。2 G6 Z/ S$ j3 ~/ L) k$ ]  F

7 V  p% n" J0 b6 z5 W! O- P+ m( n　　西芹" j1 ]; l+ [8 a: W" o. N
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。# W* t. a/ n( k7 R
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　　白菜
0 ?8 G; O& R7 ~  m7 N0 T* M. K　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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