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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。3 T' I( R* O1 _+ t6 v9 `
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1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
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% ]. Y* C* N# E. \& D+ B* _大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。6 }. f( b0 i% s2 i2 c: c" ~
" I8 k# m4 o6 D$ ^4 e/ G# o5 f. q含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。" |" `- D2 ]. d; _1 @
/ k4 S9 x: O1 I" m功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。. @" |# o; k, f" M. p8 ?
, t. B9 P9 v* m/ J2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。6 [: K8 K0 O" D4 x+ q {
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功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
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& T- X7 C- X: z6 ?小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。" S. s; S+ h2 v8 u; p' w
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3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。% h' w/ U6 ?4 P2 h' o9 F: _: T. Y
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功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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' g. u. W8 K# I% ]! u" L3 L小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。) m3 ~: ?- N& E
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4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。- Z% ^" V _+ i2 `1 r* z
# r0 J! h* Z6 l功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
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5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
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6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
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* z( z G2 J# b9 R3 h Q# M3 K; G7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
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