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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料  . b) s( J! _; u. O: c' b9 j" ^; A8 u
    - @( l- h) ~3 ^: d5 V! J0 M. |
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 " T# q- Q: @! j# h! Y5 O

4 k1 |2 M0 d5 |   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。9 [" a+ Q3 K+ ]  U6 P

9 b  t: J2 y; S# m  M5 |  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。+ U8 [2 d& y& ]+ G& b0 E
' z0 x+ `# u2 P- Z3 ^
  蔬菜5 x( Y( ~. x- a2 O; F, n8 w- V, ~
  / O% u3 o0 t# E2 k
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。5 z3 \) Y: x$ Y' R$ t2 H

2 q5 ^* X8 R, X1 O, H. `+ I( e  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。& A* S6 N% K2 f3 u

8 q  w- |* L7 W' h( L  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。% y+ X$ y. h: w% @0 a
2 u! N* D7 z' S
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
8 a6 i& k  i/ `) \9 O
+ D: y4 [1 K' z5 r  u+ @6 W5 ^  水果3 x/ V5 O: p2 p* l# t4 @, C& w4 |
  
% }* i( {) ~0 g/ ^    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
0 b3 `" i3 d4 D! M% K; l9 f
% m0 ?+ ~# K/ q7 F1 `9 v  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。  ?+ W$ L' z8 ^2 B  }8 I" i& m/ x  d

7 X  M! m$ }# l+ ?6 G6 H  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
/ A2 L/ u3 C6 n+ B2 E3 z0 s% Y# _
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
) }* g* z  l" a
' k8 _! n% r3 b  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 M# L# i4 Q' A+ S1 f& {+ e6 B' m5 I+ u
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。1 I! @9 l7 s: h- M2 r# l

% f( u! e) n0 _  蛋、肉制品; a6 e% m1 t6 z1 S2 F/ w" w$ t% u" j4 ~
  
( v) Z/ o/ C! ~; E# G    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。+ C. P4 M& X% i2 W6 H% k* ]% A0 T
/ A9 w$ n0 z& U9 ~) b6 _5 f
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
6 W; \! z& A$ W9 M
( T: `! h! l- k! j2 O  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
5 m/ l4 w+ u' E# b% B, m2 p8 w2 M0 F. L  O9 `- O
  谷物) x& t% r/ M4 y( Y* t
  
3 }0 R! O+ u/ D) g- R' E8 z4 `# c    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
3 q9 i& }& a5 [+ f0 S9 P. i$ d0 q) F; Y! \1 }- n! q
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。/ V) }6 V9 O) h$ H9 Y
; t* t( S% {: X/ O. E
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。) c- A! N1 h* F7 F' J" h

; i' k8 Q& B/ Q  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
  P0 S. J; o0 @9 h; Z1 A5 L" J" I6 n) M8 {( t. ~
  其他
+ M$ E  |1 B9 N* a8 I4 g  
! V, D0 j. j9 b$ c# F  w    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
/ \" ^9 p- |2 v) T
! R1 A8 t7 F- K, @5 ]7 l  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。) ~1 a+ b7 T4 z  U6 `7 U" D

/ O) T" L5 ]8 M6 x" ~: ^# \  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。4 L$ q  W9 j3 j" D

7 e; K: |* m' o  [+ S  贴士:加快燃脂6要诀
# I' J$ m/ A" J7 B+ a( V  
& Z- D8 `1 ?1 l6 Z0 A    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
! R9 `! v  B+ I. v5 h  v1 r$ p% W1 W% ^, t  m
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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* Z0 Q. ]/ o0 z1 \4 H  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
( L4 Z, Z! ]5 _6 e
& |  A0 ?/ x4 R. i9 [( B. O  V  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。* ?3 |5 V2 J: T1 H
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。- N& V0 Z3 X3 L5 l: F( b/ z2 z

+ Z: d4 o: s" l: o' w  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}6 T' j- C# [8 [7 O5 G
0 X2 I+ n6 K; A3 M
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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