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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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饮料
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, S( C1 ^2 S* k' v" ~ ^/ {! S( }" C 水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 , W0 _* P! W+ {7 L, V$ q% E
X7 X1 H# P6 a1 P: H z 奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。
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/ l8 h2 ? j$ s+ \ 绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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蔬菜6 N' }: [3 c9 z2 ~
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菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。3 j- b; O7 M% q9 m- W% o9 q; z& @
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西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
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8 y/ S1 E8 U2 q2 r7 z 甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。3 A: |+ }+ C' _' |5 D! l; T% A
4 X$ ^% p0 a; R4 G! d. {( v& l* k 水果
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, N W) K- W7 j% d6 Y0 m/ k w 香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。
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i# f) _" K$ Q3 e$ W 苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。, {. ^! b# \4 z* C- t: W
+ S5 X0 }; ?3 A! J: Z/ y" H2 k 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。( x" z( T/ @5 Z5 \4 O
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西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。$ C2 S& F1 D; }2 X: ~
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西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。" ~& J" M( e/ w/ ?8 V( Z
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奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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+ x- {6 x8 A4 B& ^: B 蛋、肉制品4 r: ]1 f# s4 E0 `5 E6 r# ~- {
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蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
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7 K) ~4 X6 U( s3 p @$ S0 V 海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。$ S) a- ~4 X- E" D6 \; m
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谷物
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2 ~4 H/ m# y/ O) X! | 芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。' D- W. A+ D. e8 ^' s5 L
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。! D/ y1 @4 s! {( a
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花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。+ h; Q0 y9 o b) M% F7 ^
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燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。+ r9 p1 M9 j" b; v
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其他3 x/ ]- d8 v$ E ^2 b4 H; ` T T
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紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。5 p. @4 x- u* U% n9 o' r
4 ?/ ?; t: o* ~* M0 \ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。; Z5 V! F5 Y* Z+ q+ `- [4 J
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辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。0 L* s8 ^; m& ^2 A" j/ \
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贴士：加快燃脂6要诀
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1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。3 f8 y: N5 |' S# R. X* `
) s% m9 c* p4 L2 ?; F 2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。1 w* I/ x1 N" A# v$ a
2 I5 M; I3 ~: p; v3 g3 h5 u 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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5 _) f8 r) M+ q% i ~. R 4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。# m2 m8 W* W% n* L; u
( \: ~ m7 D+ ~! h7 D0 P 5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。. y8 T: d, c7 W0 _5 @' R3 m
5 X! W x" S$ g0 D K+ u 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
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狗仔卡
发表于 2012-8-9 13:30
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