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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 8 d$ ?# S+ X: K$ q
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随着生活水平的提高，人们开始越来越重视保健，尤其是女人，一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期，会造成不同程度的营养损失。因此，对症进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补，一起来听听专家们是怎么说的。% G8 G, K. A4 T& B9 d1 F1 `0 j
, A7 a: A$ l m R8 j6 R) r “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。* C2 Y* j6 n5 B
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辨明体质情况对症进补
2 \- t( u' l* k+ r6 _$ b8 i' f 适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。
% L& c0 [1 C" p2 w6 x0 |- o+ f 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。
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气虚 1 K, k' l, a* k: T
症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。) n Z. C+ `3 D
食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。" T" U, F" n- Z2 t% `0 V5 G
药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。) ^" i3 y( q) y; p
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血虚
' ^! N4 U0 w9 c6 m6 c& T# N% O% o 症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。' d+ ?) w' c7 j9 l" Z% t
食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次，
; d* x8 L( S) j/ G1 L, y0 f 药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。) H4 g$ \1 Y1 a; c
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阴虚 - i5 e4 [+ R* P. U& b) g2 E
症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细.
+ i9 T# G) Z* I; o( T 食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者），老鸭汤。
8 d' X0 t$ r7 f7 @$ x2 B 药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。
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1 Y1 b( e; E! {$ N3 P0 m- u 阳虚
, n3 U4 H5 B+ T5 Y6 ^ 症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。
, v9 Y( s: s6 E/ ` 食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。3 p; f+ o& K, a7 s
药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。
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进补须知 , n! ]) n' C/ S2 R; {) v
进补期间忌食生冷，不可多食油腻，以免影响吸收，如感冒，咳嗽，发烧等则停服补品，服人参时忌服萝卜，以免影响人参功效。
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% V/ F: ]- t- L 妇女经期忌补 ! ]/ g1 _! G' x- w6 D
妇女经期是一个特殊的时期，“以通为和”，经水排泄顺畅是首要问题。经期进补，影响经水排泄，不利于生理周期。妇女进补以经后为宜，一般可进食红枣，胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药，只一般食疗即可。经前紧张综合征，更年期综合症等大多与肝郁气滞有关，可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶，茉莉花茶等有一定益处。8 K2 p, s7 B- C
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女性进补 养血为主
/ R5 |6 Y* Y+ G7 I 30%以上的女性有程度不同的贫血症，因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。$ N, [4 ]% D" R8 d' J& j
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发表于 2012-8-15 20:43
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