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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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$ N6 v8 _! }; S 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。2 F# t' N G$ G# i% ^
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辨明体质情况对症进补
$ t. L9 U# m/ n9 s0 d 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。8 U! W, J, v, H+ ?
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚 ; ?; ]. p K* X% a
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
* [( N: ]" Y2 \3 H- }- p( x' { 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。( s7 _2 U) ]4 u6 W6 o2 ]- B1 j! z* H" Z
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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" ~- \9 b E; a/ Q& ] _0 _7 M 血虚
Z) W$ Q& u/ m/ Q1 |& b- F: u 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。1 @3 ]3 s5 ~( {8 S
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
& E6 W9 {0 |# U 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。6 n% J7 \# r5 @5 P% @% C
- M& Z7 E$ A8 I/ G7 y9 p) P 阴虚
9 ^! x, x2 X/ R" G1 U' D$ c 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.6 s* ?- c3 X6 m; [7 v0 K( s$ [' ^
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。) f$ F* M( V% L7 b8 j- z8 U L
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。9 T- a/ O# D: D- H4 n0 K# U$ U6 Z
) V/ ?: a; o. w ]# f 阳虚
1 Q, r* D4 l/ q6 ^1 B' y5 k u0 L* X 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
; E- m5 s) b0 r* r# L( _/ t 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。4 s2 R g4 ~1 z! j( @
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。# L, q5 B9 l( Z7 w! u
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进补须知 4 l G2 C; s- _6 M) g* T
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。+ `3 q9 W4 R/ v$ z# q
! ?" t: J( Y& y3 z" N; b9 c5 b 妇女经期忌补
3 F& o* u$ _# V$ ~" {! Y. y 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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7 ]0 z; t* x' V0 V 女性进补 养血为主 1 `& F8 G9 a9 C/ b
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。6 ~# u' v1 L" x- U) a
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