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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 4 N" f3 \( l, T$ `" C& E
6 f* m- F* a# x' F# d- Z9 C# ~ 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。4 O/ H4 h8 [: w: a5 ?
" ^: N$ P0 Q+ e4 J- e) K, h/ P/ { “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。6 w$ ?% Z/ H2 S; _
- o$ \7 P+ a2 F O* Y6 M0 Q 辨明体质情况对症进补
( P1 |$ g9 y V6 g# p2 t" } 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
4 m$ ^! S: f8 i5 V! q; a 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚 9 O" v5 I! Z4 M% d4 n; j# J U1 }, {
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。2 g. h% _' W/ o; {0 F6 T K
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。' i, h, ~. u- S! R+ ^* |
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。1 }8 l9 u/ e$ q2 M$ O; P
# T" q3 g: g+ G4 F" X 血虚
# R" _" J. K1 X- `0 s" _- w2 w 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
& [$ Y8 E# g' Q8 q. D9 K 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,8 S( {% m( {+ |
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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: g/ j& Q0 }2 s' `! _' k9 T; ` 阴虚 " K* }" M0 y9 Q5 l0 ]0 P% B E
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.2 ` M B1 ?. Q* j1 x2 ^8 H
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。& h3 h! y4 { P$ f+ J- Z8 d: T2 }0 J
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚 7 M4 Q' d9 z7 O
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
/ M, `/ j D9 }# Y 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
- Z* B$ J! @- k2 w! T 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。- \* t1 s) g' g4 V0 G: G& D
, y2 f) Z. J+ } x, v a* x3 l 进补须知 $ _1 w b; ~# q$ I( y2 Q' S; H: \
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。3 X, G: g: [! L [! A3 }0 c8 B* U
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妇女经期忌补 @( K7 @5 |/ J8 g# f0 E% K
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。( @) q! [% R( b2 S1 z
8 [, X/ }8 g u, [, x: V 女性进补 养血为主 ) E6 h: ]1 d* a! a! Z* X1 F0 d
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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