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秋高气爽的季节,很多人会感到燥热,这就是咱们常说的秋燥反应,秋燥会引起身体的种种不适,例如干咳、心神不宁、口鼻干燥等等。此时,您应多吃些排毒润肺的食物:
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轻微干咳——糯米百合甜杏粥* [0 G( r) J: [% W' b+ s# V
中医认为,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二经,为清补之品。具有养阴润肺,清心安神,解热利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。
, F& b" }" |+ ^做法:糯米100克,百合30克,甜杏仁20克洗净同煮成粥即可食用。
6 ~ U1 S% p2 w- u; }2 A% c提示:用百合来炒青菜,百合和青菜的清香能增进食欲,也有抗秋燥的功效。3 O# D1 g8 x: U4 U2 a* J
' b* e) q5 V6 d- U+ {心神不宁——莲子糕3 y8 H% I- s% @* K0 v: i
莲子的作用是补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。8 X/ C3 h2 V2 S) x
做法:莲子配白茯苓、淮山药、糯米、白砂糖,蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿,清心安神。. H! h# \6 C% L% q/ M' m2 U* p
提示:用莲子做馅来蒸莲子包,也有清心安神的功效。8 @8 M9 p: a( s& {
) e& @% q2 |% F: c% V7 @面色晦暗——冰糖银耳羹
3 L7 z4 M7 [( q" p7 z6 y9 u银耳富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁,还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴,还具有消除肌肉疲劳,健脑防衰的作用。
w$ ]# y/ f$ l r, y2 ?6 e做法:先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软,再将西红柿洗净去皮捣烂,放入银耳羹中煮开,加冰糖适量调味即可。
) j# H+ v% S t2 }. V) e8 M' c; D提示:将银耳和黑木耳一起,蘸芥末酱油吃,味道更鲜,还有美容效果。- D4 R% r9 ^& i! O9 d
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补中益气——白糖蒸山药: o; o' u. B. b
山药有清心安神,补中益气,助五脏,强筋骨的作用。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、B族维生素、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量黏液蛋白,可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀,保持血管弹性,防止动脉硬化。: p+ Z1 z% E/ \+ t
做法:将山药捣碎成泥,放入锅内加入冰糖蒸熟,搅拌后即可食用。
1 z3 R+ x3 C- G) V( o提示:还可将山药馅与糯米粉制成汤圆食用。拔丝山药也有食疗功效。
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+ K- |2 t/ q: [2 [5 |口干舌燥——乌龙蜜茶 T. m0 X k9 S/ k0 K. X* |( X9 D
吃了小食,再喝上一杯发酵适中,不寒不热,性平的乌龙茶,能够有效消除夏天身体所淤积的余热,恢复津液,感到口中润泽,周身滋养。而且还可以通水利尿,对于暑热湿气的排除也非常有效。& h$ f8 w" l, k
做法:乌龙茶用沸水冲泡,温度降至60℃的时候加一些蜂蜜,润燥生津的作用很明显。
: K E4 O! L v2 o提示:乌龙茶可以天天饮用,保健作用很好。 |
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