|
|
 
9 i* j: m; V6 I; B2 @. R 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。# ?) P8 Z# b. T* ^
0 }( d( _- N" I, L1 u) z. J
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。, w4 W" W8 p7 N% y5 U
( y U2 ~# I* K% B; i
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。2 u8 V3 n/ x6 z! g, }) H
7 u9 \4 f4 T& i- T7 M# n
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。! P7 ~ y& z( M; ^/ Y. U
/ m/ p, @1 E" x5 E* u 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。4 s& @. ]' y+ j9 K, s6 h9 y0 b3 z
0 `, p) I$ A9 E1 ~" T: t0 `
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。 o7 ?# ?" ^% X& b9 d5 P1 ~
s% f1 _' E! }% C% g 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
: }8 i1 Y" n! _3 e
5 p2 A7 q+ {# o 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
; |- G) c5 I: B9 T- H3 d. \ ~& m: g1 G" `/ q- ~- S' l$ O5 C
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。% g, t& U( t* X
" c5 h1 a0 K& [6 o4 A. y 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
8 l" h, t, z0 m& O5 U! N, o. C
/ `: Y% ]' i* s% _7 i! S 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。, n/ ^/ {0 V6 ? a' w
) x3 z, `1 n( r% z6 {; V+ b 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。/ ?; m9 P9 n/ V$ P8 q
7 j% [& T1 L9 C: `0 j$ V: U 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。& u2 z9 x5 H3 x+ D/ U1 i$ T
( g0 z" Z0 p3 ?! ? 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
, F W, w( v' g8 \0 }6 ]! w# N3 H: r9 X4 X
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡