|
|
01、地瓜
4 J% e4 a5 d& h8 ~5 w) N7 ~" c地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
q0 d5 l8 h; y) s
9 u% w: ?+ x% q02、绿豆
1 f; M, A6 v8 K5 \* a( _' J
8 l& ]# N+ |4 V9 {. Y绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 - Q- g8 C8 F2 i$ d A
, B) _' f4 ?" X' @03、燕麦
$ g* T: u# `0 B0 V3 P6 {" R
; @- I' K$ D8 G% d- U0 b燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ ' m b8 m* m8 D1 @4 l2 i# o, H( N
# m# }( ^3 D8 ]1 l9 }4 w9 f
04、薏仁
8 W( X' K# |- N% D; A0 O# F' Z* J( M" m
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
8 ]3 q' t) L* | E: ~( T9 E
6 w8 Q9 z: \% G; x u05、小米 6 y" m. k6 z4 r: o# x
" b+ V% l- q# c6 S P$ d6 F
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。4 b3 W5 y% x1 G) E. i
) K! z: [( i5 B/ ?) r3 r
06、糙米
( K$ x B, E \& W) ^5 ?9 m$ w2 w s& k# H5 K- c" H! b- \
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。- Y+ f8 ?* N* r" J, R# T0 ^% ]
* l$ j5 B$ y! [
07、红豆& T L) }3 T5 ~' w
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 ~* g u- `5 Q* g3 d
) Z1 M4 n# G; `9 ^/ G08、胡萝卜 m0 D' w8 K4 h8 H. T2 ~5 z
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
* I l$ u, K& ?- B& o/ j
2 N7 G# o" l' B3 D9 M+ u09、山药8 Q s i2 n9 M Q
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
' A& H( P c9 d
8 L' _) x& ~; a( m! }. d5 f10、牛蒡 9 s! U* W& X% b/ K' d( y
1 ~, ?4 L. S8 H& p8 A+ ~; @5 h牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
& U) M1 z' L/ g, f8 j2 \11、芦笋
* e* v& X9 a/ l; ~7 Y' Q
' z; X- V- U8 s `; H; i芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 5 h9 L: ?2 ~ a9 ?, V% H+ v
; T4 c# |' ?: i4 ?3 v+ g X! F12、莲藕 $ i* L3 {! G: n" F8 p1 Z0 t% p& J0 Q, [
+ t7 n& o% r( z1 U% @( v
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。, v- ~7 \ M5 b3 D* R* P* G
. ?; K. T& X* K2 b" M
13、白萝卜 X3 J0 u+ A5 s) F; t A- c& m
5 `& p3 f* h! X2 K* o+ m
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 5 J1 I e. ^0 `! p: g Y
2 a4 T" M0 Y% a8 q; i
14、山茼蒿
4 B4 H' `# ^/ E0 x4 I. b8 x' o, X- B ]& d I* N
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
, a! A, ]" Z7 Z$ g) G4 P5 V$ _
9 B" `! @3 \- e8 V4 j15、地瓜叶 ; b- I- u. R) n t
- o# y7 {8 R G7 v h- L' w
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
- ?) K% K# v5 N- a' h4 Z$ r+ S3 s* ^& j7 b
16、萝卜叶 0 y, l0 J* v8 U" g% D. ?
, ~" n. i2 n0 g: ^萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
$ a$ m! _% b+ L4 \# m) r% ?3 M2 ?$ o/ W
17、川七
0 }7 d" j% s3 h2 W) p5 C- L! K% }( i& v: A6 U* e
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 % A% r* g; X4 p6 e% H: f
; U/ C, ?! m. B" ]3 b
18、优格 J' u& e, f( T) J- M g
& t7 f/ x/ t$ V( q
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
7 H# R; S" W9 b
& E O* U V. m' {19、醋
4 D! {* @4 T# j
) t; L" f+ B! i9 i) |- G1 L醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。5 `- h9 h( I: u1 V
h1 `( ^1 Q1 l* y
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡