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15种可调整身材的食物 2 N) q3 q7 S! W
1. 紫菜 3 k! G7 d" B/ \& v
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' z0 ]7 M$ P/ ^! l7 O2. 芝麻 ' q$ O% ?: P" r5 a$ d, W8 d
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % `5 E2 W2 ]" V" t
3. 香蕉 ! I& k# V2 `# W8 I8 A
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
S/ L* f) y1 F: H1 k4. 苹果 " k z7 s, ]8 ]" f1 V* N. b1 n: R
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 s, d# o' V7 ]7 q0 N, {- N
5. 红豆 3 x' X) f4 d5 @. L/ z) m6 l
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" Z; A1 v' P/ P+ f1 Z ^+ J# M
6. 木瓜
1 K4 D$ S$ p2 b! n& f9 p0 M u9 ?' M 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 O' C" o! h- E
7. 西瓜
* v8 b% ]8 j9 B! p% ~ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
, w6 B: m( R- H' y( o3 u5 [8. 蛋 ) a! U4 R9 w. M5 X
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 Z7 K. D# Y, o y+ S0 S
9. 西柚 " p& D5 a7 I/ X1 ]' ?5 G5 Y& T" Z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * l1 P9 R; A; M9 x+ x2 @
10. 蒟蒻
% @. @( B X% n2 E5 I# R 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! O0 V+ ~" w. [' I11. 菠菜 / ^0 b2 H6 P: }) N2 B" E0 g
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 Z9 ~$ A) e4 R" V0 V$ ?( P12. 西芹
, H3 O1 p* a% H. T 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 g+ W' E$ ~7 e+ v' B, W& l0 p! G
13. 花生 q* p- h+ ^ F5 T1 s/ u
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* }6 D* z6 k- F% x% x14. 奇异果 2 {# W* D$ d: j8 H" Z
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 p+ {1 w/ C9 j
15. 西红柿
6 f' H8 V$ N; A( J3 w7 P 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 z2 K& x& \2 d% q7 \0 K% S
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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