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15种可调整身材的食物 8 I+ u% U. }8 U5 ~( U
1. 紫菜 5 x; @* D0 ~8 ?
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; {9 `- j$ i! F3 A3 H" F$ }
2. 芝麻
^7 {0 P) Y4 G" z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ h! W* n" _/ W5 i3. 香蕉
6 Z1 n6 _* z0 m4 i2 ~& t 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. k5 j0 w N: i4 b9 x. R# S4. 苹果 ( h: \7 W1 v' ?4 @$ z2 l- e
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & O, r- x, u' F# c$ ]% D+ ^% `) d
5. 红豆
) \8 F. g& x, ]9 E- W5 u( B 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ I1 q( n X1 n0 c
6. 木瓜
$ v+ j! o+ Q1 l- g 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- m4 V. T- W1 g6 ~* V7. 西瓜 7 b2 i! u9 o8 E/ x; J
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; f) v a) D, y% P6 w9 j+ V
8. 蛋
0 O6 w- W& X- a/ o9 M; l 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . Q: \. W2 j8 c
9. 西柚
% T8 I6 |8 _* a U+ y | 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - f- r# d( O N/ f
10. 蒟蒻 . v2 L6 N$ K% U1 h6 j: ]/ N. ^
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 R7 ?* @; r X6 Z: x+ q1 U( h# g
11. 菠菜 & Z" _3 _, p' F: p; o, I
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 j# Y* ~0 v* V3 a% }2 g12. 西芹
q1 o* o( T, n- K* R 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! X6 ]- Q4 P$ p- b13. 花生 - ?7 i' u9 j2 d$ p6 i( D' z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' _% B E1 x5 B! s
14. 奇异果
7 f% Q% Q- n# z- Y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 t! |! {3 }9 D5 q5 G15. 西红柿 $ a/ w9 @4 n$ _2 F) I& F
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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5 c- E8 X( b6 p5 l/ s[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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