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15种可调整身材的食物
4 h! }' q( l# t; g1. 紫菜 , b* W* |+ B" j5 F( h
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ A2 Y& {# y h4 r6 O3 o( l2. 芝麻 ( a) m1 _9 s* m6 s: i3 @1 L
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 A0 f( e* v6 K" H- q' Y6 O
3. 香蕉
, |9 q- @4 y6 e' f2 R 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' H( \* J G) C# W) @7 b
4. 苹果
3 k$ R6 v$ K5 z) y: B" J 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 V0 }5 }) l. Q4 \" X; T; y5. 红豆 8 Z, @$ M/ c G D! g
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( p0 c0 Q9 O& F" O
6. 木瓜 # k2 I6 g2 R. I5 B9 `3 l& b
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 [' p5 X+ D( F/ l! t
7. 西瓜
, ^" T8 S) K2 i 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % S* u8 p7 a* E/ ]5 @
8. 蛋
6 l1 e3 A& Z& ]0 Y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 b1 v; H" Q; c
9. 西柚
: y3 E$ q6 K7 _& @- L, e' c 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : I9 B n0 n* M1 H$ A
10. 蒟蒻 ) J# m2 }/ I) {8 A
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 E) u) @" a+ J# D/ u8 B! i
11. 菠菜 ) z# F1 Q. s1 {
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 N1 \3 u, z7 O2 `
12. 西芹
% V, c5 g+ T2 k5 W, Z: A3 P" n3 { 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 I+ w# H. Y5 R0 h7 |8 x
13. 花生 1 Z0 A. t2 s" e3 b; i
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 b6 D/ `9 H* [: u
14. 奇异果
8 e. [! E# V& O0 V1 Y- o" [ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # D) x0 e5 |/ {6 G/ M6 v& Q: R
15. 西红柿 / z% x+ J1 F' F1 ]- F2 n
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 ]0 s. r& [' A0 x* O
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6 S, h% K; a% ~[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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