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15种可调整身材的食物 ) D5 _, |: r+ E
1. 紫菜
8 \8 D, k& t. E+ L7 p# z" X; l! @' v 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( n8 v4 m) s# ]2. 芝麻
+ `5 b, o D1 N$ ]; B9 \1 L 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 H/ c3 R8 C1 Z2 j1 F
3. 香蕉
/ g# o v0 r' ]$ _) g- c 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 `8 z# ^7 V5 R) y2 Q3 H1 [
4. 苹果
2 d4 n. M3 O/ S+ x+ z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 q7 e( r, ` o, \2 T* `0 y
5. 红豆 1 L; U+ t- Q( p% w' @! x$ R
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" u; _9 h4 t5 g, V$ ]' y
6. 木瓜 * o/ z% Y2 |2 z- Y x |
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! ^( y2 G7 q; F. ~! V1 v$ p7. 西瓜 0 ^$ n# b2 o6 Y$ _- C4 I
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 h, p; |9 M) Q: r3 q8. 蛋
2 V. m" F1 Y9 |, [3 s 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . _. t9 p0 J1 t* [* E1 G
9. 西柚 5 l5 {! J/ y( v1 g, ]; _
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 b9 x: L6 c3 U9 b10. 蒟蒻 6 y/ D x4 e# Z8 K& \! K
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 \7 I4 j& b% c7 d8 }) s11. 菠菜 0 n% }9 v4 q! K Q; [
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 H, [4 u) z- ?7 G# R12. 西芹
2 p& s6 {: ?6 y7 r; b 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . d. }3 f3 ~* i; u! k: Y8 N
13. 花生
" U/ V3 s+ O$ o; t8 Y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " Q" V/ ~$ s2 Y( @
14. 奇异果
( R% W7 r7 C8 ?( } C5 _6 H/ p+ B 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 N$ M8 ?. @- B15. 西红柿
# w% `9 U# i2 D 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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: g* V% c& e7 Q+ c$ m[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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