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15种可调整身材的食物 & M+ }! N& R% D& `, u* F# H
1. 紫菜 3 R: I J- T5 ~: J6 v$ d* X
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 j! Z4 E. s0 @# s( i2 g
2. 芝麻
4 r1 v+ J* X W, k 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 E1 I1 l: [% j( b9 Y0 N3. 香蕉
6 ?1 @$ K4 `' v 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 u6 N) G( L/ O9 Q, l4. 苹果 1 _: d' {4 f$ Z# x/ V. ]/ j# A7 g! _
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% P- k4 v2 q- x, J5. 红豆
. U. k% b" @ @" H" Q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: w, R. |3 o7 N: I- e
6. 木瓜 & P& g/ o6 g/ C. ^; q. }4 f5 P4 ^
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 u9 ]0 k9 `! O+ F f7. 西瓜
. ], r" K5 l6 R& I0 ~! z* I: E 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. y' D0 F( S) _8. 蛋 ! c! h: X0 `8 c2 t6 C
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 X# | M' L, F7 n1 N, x y
9. 西柚
& Z+ j6 @8 L$ b" H& O 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 u3 H$ h8 T& @4 S5 b* [7 L7 h! L
10. 蒟蒻
. f8 v) O! @) [4 H 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : S" X `9 h6 N; J% n- V( r3 k8 a+ \
11. 菠菜 ! |, \6 g! U) Q- y/ D( l
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : W! }4 T0 q) u/ w
12. 西芹 3 K6 _: A; n' d V
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, l" Z5 Y# k0 R% @13. 花生 6 `2 u/ q O: }1 h
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: Z4 B3 O0 R- @/ Z# q- M$ ?$ y14. 奇异果
4 C) _" {: A" x" v2 ` 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, ]) x8 V- Q* t" d15. 西红柿 ' W# x9 V, }: X" z, x
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 D! p3 S5 v& j/ V
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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