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15种可调整身材的食物
: k8 r4 n: |$ ]& V1. 紫菜 1 L7 s' v+ k1 v
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & K1 L5 f+ i0 u& g/ N
2. 芝麻
2 g1 @$ L1 `1 F% H9 I" _6 q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ s3 b& f; E( a! _/ N
3. 香蕉
& W5 U4 z4 d) {4 O7 b! i4 U0 m 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 R8 b+ \' l% {. {+ d0 \( H
4. 苹果 ( y# M3 M) G8 s) [1 p- r1 ~% k4 E
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ B, ?% t2 E! x. S1 ~& y5. 红豆 1 r! [* C7 G1 N5 F
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 J. V8 t# W3 |% |7 f6. 木瓜
& b) |) N% s5 t8 Y7 f. o2 B9 H- U 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ |9 ~& Y7 A+ u: k7. 西瓜 * d+ u( c0 m E
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; A1 i- S0 Z% M: U/ ]7 `2 G; ]
8. 蛋 ' ~& ~8 s5 I' l
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. `# \7 k9 f# M5 B8 l9. 西柚
( L' J1 j# x0 n, Y& x& X) \ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& Z4 m" V/ z. @% X10. 蒟蒻 ' b3 T& }4 ^2 f0 T
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * V9 s, A( X4 O) c+ @
11. 菠菜
) G9 j/ z' B7 g! S3 \ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 a2 n3 _) K( Q$ q( O4 w
12. 西芹
8 R- `4 @& O/ N+ {9 w 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# l1 m, \* ^/ V( v) |, R2 `4 P13. 花生 * c0 _( d5 C# i* F' z2 E
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 {, m/ x; U' e3 r
14. 奇异果
. g3 `+ {* G' O4 T0 l3 X 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! d u% J3 y% \. H
15. 西红柿 ; b% @7 N4 X0 u5 R/ g; }
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 D8 b3 X7 `% e2 f
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6 m1 p' `. y9 M0 F$ ^ r6 N- U, a* i" i; v+ K3 r8 g. b- k
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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