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15种可调整身材的食物 6 C3 T+ b4 f) m/ f6 J9 c
1. 紫菜 ; |# w* Y" y3 ~. z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : x1 H2 U+ _! Z
2. 芝麻
. Q8 Z& v0 M. h 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* j& p' D- N8 h; Z* N& \3 |* X; O+ B3. 香蕉
; s( K1 H! [7 H f$ K( \. Z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) c+ J" H% N' s( @" a4. 苹果
/ Y: ?0 p0 I- O a; }6 U: h3 R8 `: o 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; b# ^6 i( E- C% _# E& x. @
5. 红豆 * b7 T+ R# a9 _7 ]
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 j- y. [ n8 S* b
6. 木瓜 . z2 u* _ q4 ]6 J4 @! X7 s
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % m6 B( f6 Q9 L4 F$ S
7. 西瓜
; T5 H+ d/ D. x( g0 C, ]# S8 w/ Z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ p- [( S, T! }2 e8. 蛋
- w. W0 v# s3 }3 z# C 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 m+ O* i3 S6 C) @. z$ |9. 西柚 9 C/ n4 e I* d! O* q H
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% L/ K* t4 P' |, C* _10. 蒟蒻 + r h C+ f9 {1 L
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
- z% c3 f3 I @7 q6 n1 R11. 菠菜 1 N4 |0 M$ u/ s! B$ n+ f
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 J% C6 S, p) j, h) B U
12. 西芹
5 V( M/ z0 G/ W3 T6 b; ^, _# B. v: D 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 R/ |" ^- U( d9 C3 S. H* n+ J' S w13. 花生 2 i; p+ [3 q4 a4 Q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 Y! U3 Y0 G; m6 w5 Z5 o( `7 _! O* r
14. 奇异果
3 R: v& a$ |/ p& G9 G 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 X9 |6 b. {$ Y P; g% u3 E; R+ p
15. 西红柿
; f$ } M6 ^5 t& k 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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2 W. n6 h0 p! ]9 Z& h[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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