|
|
|
15种可调整身材的食物 + @3 {, Z1 a! O" b. Q; Q
1. 紫菜
& b+ d& {# E) e3 e: w. y7 K 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
M& c* X: Q9 m- y& l. Q2. 芝麻 / s0 ^& g/ f% w) k% O/ P( W
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% l" C+ G' p% {3 _3. 香蕉 3 e3 e2 G! h4 F) a. l, W
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 H7 F1 o/ j# E6 ~' q
4. 苹果 ' q8 T) C2 w4 x
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ t2 c( ?6 h+ ^* b/ w% C8 k% |5. 红豆 * m# x! A8 ]! }0 v. c4 o4 Y7 L
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 |1 j2 E, k3 f9 ~5 V
6. 木瓜
. C& w ^% c( |1 {4 ~3 \6 B( p 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & A- w0 O/ F: O' c. ~" N- F: V
7. 西瓜 2 U' ^0 Z/ a5 D
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 H$ X: E1 o4 h" D8. 蛋 + q. ? Y/ b6 [. B
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* K8 w; v) G# H9. 西柚
. ]. @3 T* N4 R4 c; b6 ~ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 G$ T6 x$ R( e( X; Y. k4 b, c
10. 蒟蒻
# m4 Y/ e$ ^0 q" ^8 f% r+ a 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ ]% f% ?7 ~" X1 t3 f, o! g! N M
11. 菠菜
5 k8 ~# \( M! i9 }' T$ | 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . Z/ P! W3 r9 M1 P. }& i
12. 西芹
7 s; {; f: z; g L/ e 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& A" {+ V/ A' Y& N# ^5 \# e( m13. 花生
J# t4 \3 ?7 p; L+ z! W# r1 b% N 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- M5 D( X/ t2 p, u9 \8 v5 l' M14. 奇异果 * f8 o# E; y* q, J: u! r) ^( {! v
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! P9 J# p+ d# {) O) [
15. 西红柿 # r9 f" J" q% a5 _
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
8 q# A. D" n5 C8 F/ p# K& w! ]! G6 N# t9 z) T5 Q
6 j( W% ]2 e. I6 s+ R
. v7 y( T3 {! z. W4 Y. S7 X
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主