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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
+ L8 i$ ]0 R: d2 \& Y8 s- b每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 3 {# q7 t9 @3 D# V4 d3 K5 r
" [+ w$ l$ y0 F) ~蛇式伸展 ; S% D" C, G* z
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
" i u, u* k# fHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 8 B% ?% B9 g1 n: r6 R/ Z8 H* ^6 ~
3 D9 Y' m4 Y( L+ G p' x( Y后仰式俯卧撑 , F+ I2 p$ k$ M* s& C# ]3 @/ |& n
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 ( \. L$ H% v! ^, a
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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坐姿推举
9 `! ?, {+ T& U5 V. l0 D7 h# [3 w, [坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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