杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 77554|回复: 10

【08.07.09】最适合周末减肥的六种户外运动

[复制链接]
发表于 2008-7-9 14:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.登山
9 S1 d; a- D3 G2 p. h0 ~
8 C3 Z% m( M' u# O; z2 @/ Q$ r
( o8 {  ~% E' d      适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
- i* O  Z- U* A4 ]. w, u% f
% e) z9 t2 o9 [! o      理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。# }0 ^' F- e& L0 u

# p( b7 F2 u! @      效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。4 ' G6 m( r& N9 g, q) j( q2 q

- I% X# F+ ]  U" ?! }0 j4 C4 O# P& R4 z) L
[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:40 | 显示全部楼层
2.长跑) y' I- I, L7 R8 T  O0 V% M* q+ d
( {  e- m. m8 Z

0 F5 g9 N# t. ]  {( s       适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。. b7 P# r8 {* w  f! p6 J

* h: z4 S. ^2 O, p1 Y8 P8 @5 h       理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。
2 z# [6 X  C+ v, p* r( b  
  @* @' @$ W& V: j" j& V  q5 e8 z       效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。* _# i/ R% t4 j: M
! x+ |& }6 k) P5 c7 f# Q
[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:42 | 显示全部楼层
3.逛街/ D! V% D* `; z8 z( M

1 ]3 E' D  r! s: Z/ o% F
' X/ |% d8 H! E6 s3 V       适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。/ ]2 u6 X3 B' r+ c8 g6 S9 B
* @5 C6 m0 G0 }
       理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?& s/ i0 u6 n) F
; i6 M8 a( k% E. W9 W
       效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:45 | 显示全部楼层
4.滑冰
! |; d) B$ B- G/ R4 S9 r/ a8 o) y1 T$ _: v3 x
  i& ~! F0 r$ _2 k9 e
       适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。* O3 z; _5 R* @# T: h/ H
  
# |6 p# e: V2 D: h% t: s       理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。
- d- k1 \0 H2 w$ T9 t* U" j  / s! Y. `  F% F) c
       效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:47 | 显示全部楼层
5.骑马. z: }- z$ b6 W( b  y2 W2 b

+ X  t6 q" v) v$ Z* u9 G( N& [& ]" A" ?/ [1 A7 ^, I6 N1 E
       适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。" [& }; }2 Y/ f- }  W

. r+ {% q5 [8 ]( j5 H% ]8 j       理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。
* ^% j7 h1 e; ?
/ k; i6 u5 h0 G- p# O; `+ r; m1 C       健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。"
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:48 | 显示全部楼层
6.潜水$ n1 x3 o! D* N# r
/ {) V0 S, H6 [& R9 W8 N1 u+ J  o# K, M
+ V1 m5 t$ W7 B9 z% v* \
       适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等。|' f: [* V% H. B6 C# `1 p* P

" A& I3 U2 g  d, x0 N; A5 h       理由:生活的一成不变,你已经烦了, 也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界,在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的鱼,那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。
* Q6 S5 T. L* F) m) N7 {: y  d( _, r" ]
       效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:51 | 显示全部楼层
:) 不知道亲们喜欢哪种方法,我最爱的还是逛街啊~!哈哈 简直就是一举两得嘛~!
发表于 2008-7-9 20:26 | 显示全部楼层
我喜欢看潜水
发表于 2008-7-9 20:27 | 显示全部楼层
只有逛街最适合我!
发表于 2008-7-9 21:05 | 显示全部楼层
我喜欢逛街.
2 [) P0 z' `% U- j2 j两全其美.6 G2 r: d8 v+ k
何乐而不为?!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-5-22 18:58 , Processed in 0.055520 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表