【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
2 w' a6 q* ?4 R- Q4 M上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
' q4 T/ H+ h% o! g

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
  A6 l( }7 @! C3 X# Y# l! J: @5 ?卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
; `! p5 K! U% ^( ]排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
6 p: v& |4 `# J黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

; K" Z" ]: d+ H
$ r5 f% s9 R( @" k    女性荷尔蒙
1 h) x' D8 W& @! D" G+ k女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
  e0 d! j3 u, Z卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

+ z  M; Z6 c2 J! G% W
' ]- p% F" ^8 N7 x6 c2 _9 ~, v    体温
, r/ W/ h6 _6 N由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


    皮肤的色泽
8 D4 u/ H2 k- k皮肤的色泽受到体温的变化影响：
; w. U! a+ z! W5 ]" G6 l( v经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
) P: ^% h8 g# l0 \4 m- o! O卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
8 L9 j! n$ l7 P8 g黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

8 k: ]+ R3 K: q& e; Q. @; ^2 O
    皮肤的状态
4 d6 L% I) Y, }% W0 }, x; X卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
1 `0 `" R) }  D/ s, Y! I经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。




    情绪与健康
1 M' A$ k$ K! [$ W( d荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
" B* a: t9 J& j  u& d) {, P卵胞期：情绪不错,精神饱满。
( g9 W8 S( f0 X8 M黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

' d6 ?& B& @& d* H4 ]) \# ~

+ W% v5 K/ h6 P/ V

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
6 C' t. T' J0 G3 o+ @1 k生理期
; M8 ?& I% Z) Z6 m1 k, H/ W8 P) g生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
! ?* @5 @  Y' s/ d( ]& X5 I, Z护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
( m/ L# p/ R8 l# v化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

$ r) X6 f$ L$ k) S2 @% p② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
$ [- u5 F1 [( q0 p0 {6 h% a饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
- Z) E! p+ W& ~7 F! o$ e* F
* r. Q0 c+ J* c2 j② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
" d, |# |2 x% W% e( T
+ T  {! Z+ {8 p2 |. \③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

3 U3 U8 u9 M5 e④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
: v2 W4 p+ X8 X$ p; }* 此周期内减肥效果不佳
; K# d- W& k+ J7 |1 v
. @! w% S  N. e" m" t4 o$ T·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
3 `* h/ h8 b. p: x化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

9 n3 a! |! }6 O6 Y9 M7 T② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

( O- i2 n: ?& a  z$ F③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
# k) W; V- X+ y6 h饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
6 Z1 B. O! Y+ a( q
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
+ O, J, p1 z; p) I( b. t5 |; Z: m
9 d' V; A6 i5 ?+ ]( p: ?5 X0 ]③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
, y/ `% X# D) f9 k0 H* 此周期内减肥效果较好
* C2 e* _- F) ^

·
7 C! n$ z3 I* d+ A5 m' j! ~黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
5 E- L, g$ O! Q③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
% Y0 B0 ^; n4 L$ t) V5 l' {( ^/ z化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
+ F9 [) c# M2 Q; r
, d6 U4 ^0 _7 J+ g5 j② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
9 m* U$ f+ U8 J0 P饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
2 T7 B0 n1 J% R3 l: `
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
/ A/ c8 |8 B, T+ S. f0 d为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
3 r: L+ x% j5 a  E使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉